Вы в курсе, насколько ваш нынешний вес далек (а может и не далек вовсе) от вашего идеального веса? Идеального с точки зрения физиологии? Сейчас расскажу как просто как определить свой тип телосложения, а потом с помощью таблицы вы определите идеальные границы вашего идеального веса 🙂
Всю таблицу вы найдете ниже
Сначала — одна история
Когда после универа я пару месяцев работала в школе, коллега, которая не знала моего имени, окликнула меня словами «стройная девушка». Я изучала расписание на стене и не видела к кому она обращается, но точно была уверена, что «стройная девушка» это не про меня!
При том, что действительно в тот момент довольно существенно похудела, весила меньше 70 кг. И при этом просто не могла поверить, что стройная -это про меня!
Сейчас вес около 70 кг меня точно не устроит. А тогда, в 23 года все-таки мышц было больше и даже при 67-68 кг я выглядела подтянутой. Теперь мне нравится ощущение своего тела, когда во мне не больше 60-62 кг. И главное — только в этом весе я чувствую себя прекрасно!
Так все-таки, худеть или не худеть? Вы точно знаете, как вам самой себе ответить на этот вопрос?
Есть много способов понять это, однако самый надежный по-моему только один: если вы чувствуете себе прекрасно, вам нравится как на вас сидит одежда и ничего не хочется от себя «отрезать» — значит худеть вам точно не надо!
Впрочем, даже если что-то не нравится, и при этом физически вы ощущаете себя прекрасно (лишние кг не тяготят) — вполне возможно, что худеть тоже нет особой нужды: достаточно поработать над тем, чтобы больше себя любить, ценить и не зацикливаться на особенностях телосложения.
А вот проверять свой вес на предмет «дружественности здоровью» стоит регулярно.
Сделаем это прямо сейчас:
1. Определите ваш тип телосложения. В видео я рассказываю как это сделать очень просто.
Для астенического телосложения характерно: Индекс Соловьева (окружность запястья): менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин.
Для нормостенического телосложения характерно: Индекс Соловьева для мужчин равен 18-20, а для женщин — 15-17 см.
Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.
Для гиперстенического телосложения характерно: Индекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин.
2. В этой табличке вы найдете очень даже разумные границы для вашего роста и типа телосложения.
