Когда вы смотрите как кто-то делает статические упражнения, вы можете подумать, что это очень легко, но если вы попробуете сделать эти упражнения сами , вы поймете что это нелегко.
Эти упражнения подойдут тем кому по каким-либо причинам нельзя прыгать, бегать или у кого-то есть проблемы с суставами. И эти упражнения отлично задействуют все ваше тело, прорабатывают каждую мышцу, и сегодня мы с вами попробуем сделать одно из этих упражнений.
Данное упражнение очень полезно для вашей кровеносной системы, для вашего сердца, а также для укрепления ваших ног, стоп , а также ягодиц. И так мы встаем на расстоянии небольшого шага от стены, стопы ставим чуть шире плеч, опускаемся вниз как будто садимся на стул , наши бедра должны быть параллельны полу, а голени перпендикулярно спине и затылок так же прижимаем к стене. Находимся в этом положении максимально долгое количество времени. Не забываем глубоко дышать, вдох носом и выдох ртом. Это упражнение также помогает при плоскостопии, если выполнять его без ботинок.
А если вам легко выполнять это упражнение возле стены, вы можете попробовать сделать его без стены. Для этого также ставим ноги чуть шире плеч и опускаемся в глубокий присед, вытягивая руки перед собой, находимся в этом положении как можно дольше.
Также можно сделать это упражнение одной ногой, также встаем , ноги на ширине плеч, шаг от стены , опускаемся вниз и вытягиваем ногу, стараемся чтобы но всегда тянулся вверх или вперед, задерживаемся в этом положении максимально длительное время.
Итак, пользу данного упражнения можно перечислять очень долго , но самое главное , что она положительно влияет на связки и сухожилия , что полезно людям любого возраста.
