Мы привыкли думать, что уровень калорийности зашкаливает только у сладостей, вредных снеков и выпечки. Такие продукты, как авокадо, хумус и другое, содержат в себе минимальное количество калорий и максимальное количество полезных веществ. Следовательно, их можно есть горами. Однако все не так просто, и не стоит доверять тем, кто утверждает обратное. Сегодня мы поведаем о действительной пользе некоторых продуктов, а также об их питательности.
Авокадо
О нем слагают легенды псевдодиетологи, ему поют оды все ЗОЖ-блогеры мира, а ведь авокадо — тот еще фрукт! Целый плод содержит в себе аж 360 килокалорий, что равноценно половине среднего завтрака. Однако помимо калорий там находятся еще и жирные кислоты, а также витамины и ценные минералы.
Роллы
Многие так любят роллы, что готовы есть их килограммами. Да и кажется, что продукт совсем не калориен, ведь в нем всего лишь рис, рыба и немного добавок. Только вот в одной штучке содержится не менее 50 килокалорий, а теперь посчитайте, сколько их в целой порции. Прибавьте сюда соусы и наполнение в виде какой-нибудь хрустящей панировки. По калорийности роллы не уступают бургерам, зато в них есть омега-3 и полинасыщенные жиры.
Хумус
Это еще одно обманное блюдо, а является оно таковым, потому что готовят хумус из нута, а не из майонеза, шоколада и чипсов. Однако 100г хумуса — это 380 килокалорий. Т.е. с двумя столовыми ложками вы съедаете половину вашего завтрака или обеда. Но хумус определенно полезнее, чем другие соусы, ведь в нем есть и белки, и клетчатка.
