Часто после похудения лишний вес быстро возвращается. Это может быть связано со спецификой диеты или тем, что человек забывает о следовании принципам правильного питания.
Если ты сбросил несколько килограммов, но не хочешь, чтобы вес возвращался, необходимо соблюдать 7 простых правил.
Основы правильного питания
- Питайся 3 раза в день.
- Завтракать нужно обязательно. Завтрак должен быть легким и достаточно сытным, ведь тебе должно хватить сил на весь день! Это может быть творог, овсянка, омлет или фрукты.
- Ужинать нельзя позже, чем за 4 часа до сна.
- Фрукты можно употреблять в пищу до 16:00.
- Продукты должны хорошо сочетаться между собой.
- В основе твоего рациона должны быть углеводные продукты (овощи, бобовые, фрукты), белки (мясо, рыба, молоко, яйца) и жиры (орехи, масло, рыба, авокадо).
- Пей много воды (до 8 стаканов в день).
Соблюдая эти простые правила, ты будешь всегда в форме и никогда не наберешь лишние килограммы. Правильное питание — это не диета. Чтобы быть здоровым, нужно питаться правильно всегда!
Расскажи своим друзьям о правилах здорового питания!
