Сегодня решила разобрать такую тему как ложный голод. Большинство людей сталкивались с этой штукой, но не разобрались откуда ноги растут и постоянно наступают на грабли переедания.
Проблема лишнего веса прежде всего в эмоциях, голове. Поэтому я изрядно покопалась в этой теме и делюсь наблюдениями. Фотку выбрала не зря: такое чучело у меня ассоциируется с ложным голодом. Хорошая новость — его можно победить!
что такое ложный голод
Представьте, что вы только что поели. Плотно так. Прошел час и вы опять тянетесь к холодильнику. Открываете, смотрите, что б такого сесть. Но вы сыты!!! И все равно к холодильнику тянет…
Почему так происходит:
1. Скука.
Когда мы заняты, нет времени думать о еде. Например, мой муж никогда не думает, чтоб такого съесть на работе, ведь он занят. В выходные дни я регулярно наблюдаю как он открывает и закрывает холодильник в надежде, что там что – то появится.
2. Проблемы.
К примеру, вам нужно сделать важный звонок. Знаете, что разговор будет тяжелым. Жутко неохота это делать. И чтобы не делать, вы начинаете думать о еде. Подкрепиться бы, сил набраться! Хотя вы сыты!
3. Одиночество.
Вы одиноки, приходите вечером домой, ужинаете. Проходит час, вам грустно и пусто дома. Что там в холодильнике имеется?
4. Тяжелый день.
Тут чаще в ход идет алкоголь или пирожные. День выдался напряженный и вы хотите награду, чтобы снять стресс.
5. Отсутствие или страх секса.
В принципе можно отнести к одиночеству, но не совсем. Например, вам может не нравится ваше тело и секса от этого вам не хочется, даже если любимый муж в наличии. Вы убегаете от этого занятия под предлогом голода или других занятий. Хозяйки часто готовят до глубокой ночи пироги, торты и кучу других вредностей. Якобы «впрок».
6. Творческий затык.
Если ваша работа связана с творчеством, то вам знакома мысль «шоколадка помогает думать». И вместо того чтобы писать тексты, сочинять музыку и т.п. – вы отправляетесь в магазин за шоколадкой.
Сейчас вы мысленно кивнули «ок, все понятно».
Что теперь с этим делать?
Логический вывод – искать проблему в голове с помощью психолога. Но не у всех есть на это средства или желание. Что тогда?
Я поступаю проще: пишу. Разговариваю сама с собой с помощью ручки и бумаги. Прямо задаю себе вопросы – Тоня, почему ты хочешь есть, хотя плотный завтрак был всего час назад? К какой работе ты не хочешь приступать? Почему? Выяснилось, что мне нужно немного поменять сферу деятельности. Помогло.
Причины переедания сидят в вашем нежелании что – то делать. Найдите это, откажитесь от этих действий или поменяйте свое отношение к ним. Забавно, но факт – вы станете менее зависимы от еды и похудеете.
