Второй подбородок — это не возрастная отметка. Он может появиться даже в очень юном возрасте. И, конечно, не всегда наличие второго подбородка означает лишний вес.
Фокус в том, что именно второй подбородок является проблемой, которую довольно легко исправить. Не быстро, если мы не берем в расчет пластическую хирургию и уколы красоты, а мы не берем? Потому что будем действовать пусть и более долгими, но доступными по финансам и исполнению способами, без хирургического вмешательства в наш организм.
Чтобы понять, как избавиться от второго подбородка, давайте определим причину его появления. Из публикации в публикацию я твержу о важности осанки, о значимости здорового, ровного позвоночника для всего нашего организма. И эта статья не исключение.
Наличие второго подбородка определяет неправильное положение головы и шеи. Проведите простой эксперимент и вы поймете, в каком положении находится ваша голова и шея значительную часть дня. Возьмите в руки телефон, встаньте боком к зеркалу и отправьте кому-нибудь сообщение, или пролистайте эту статью, а потом переведите взгляд в зеркало. Что вы видите? Голова опушена, шея и спина скруглены, плечи завернуты внутрь.
Это все не физиологичное положение тела. Вот еще пример, сядьте за компьютер и обратите внимание на вашу спину. Скорее всего вы непроизвольно выпрямитесь, ведь уже прочитали текст выше. Но тогда сконцентрируйтесь на положении вашего копчика. Вы сидите на нем? А так делать нельзя. Ведь нагрузка на позвоночник возрастает в разы. Копчик должен быть чуть вывернуть наружу, сидеть нужно без опоры на него.
Итак, логически мы вывели первый метод в борьбе за один-единственный подбородок. Это контроль положение тела, прямая спина, вытянутая шея, развернутые плечи.
Осанку реально контролировать, но чем дольше, тем сложнее. Почему так? Часто нам не хватает мышечной силы. Ведь природой задумано, что именно мышечный корсет будет поддерживать наш позвоночник в прямом физиологичном состоянии, а не наша силы воли. Сидячий образ жизни, низкая физическая активность не способствует развитию мускулатура. И да, мы не преследуем цель обзавестись рельефами, как у бодибилдеров. И я не призываю вас срочно идти в качалку. Минимальный комплекс упражнений для здоровой спины всегда можно выполнять прямо дома. И таких упражнений много на моем канале.
Второй метод в борьбе за красивый подбородок — это силовая нагрузка и развитие мышечного корсета.
И третий метод — это не просто физическая нагрузка на спину, а выполнение упражнений именно на осанку.
Я рекомендую короткий комплекс с резинкой для улучшения осанки. Всего 3 минуты ежедневной работы дадут вам отличный результат. Вместо резинки вы можете использовать ремень. Сделайте этот комплекс в начале дня и вы проще и дольше сможете держать спину прямо в течение оставшегося времени. А если тренировки будут регулярными, то и целый день.
