Сегодня хочу поднять очень актуальную тему для каждого из нас. Половина нашей жизни проходит во сне. В это время наш организм восстанавливается и набирается сил. Тут всё понятно.
А теперь представьте, что ваше тело делает это неправильно и какая-то часть организма или может орган, не могут восстановить свои жизненные силы. Во время пробуждения вы начинаете чувствовать себя не отдохнувшим или обнаруживаете, что например, у вас болит спина и так далее.
Не могу сказать, что сон лечит, однако состояние здоровья, физическая и мозговая активность очень сильно зависят от хорошего сна. Так вот, самое главное, когда мы спим-это наше положение во сне. Учёными давно доказано в каких позах нельзя спать, а в каких можно. Сейчас мы рассмотрим 5 поз для сна, которые могут нести вред вашему здоровью!
1. Сон на животе
Данное положение во сне является самым губительным для здоровья. Дело в том, что наш позвоночник подвергается неправильному изгибанию, а так же происходит защемление межпозвоночных дисков и ухудшение кровообращения в спином мозге.
Чтобы избежать такие заболевания как: остеохондроз, мигрень, упадок зрения, необходимо сменить позу.
2. Сон в сидячей позе
Бывает, что мы спим сидя. Если такой сон происходит редко, то ничего страшного. Однако, когда поза стала привычной, то со временем могут произойти ряд патологий:
- шейный остеохондроз
- риск развития тромбоза
- отёчность конечностей, ухудшение кровообращения, боли и спазмы
Всеми возможными способами откажитесь от сна в таком положении, иначе будут проблемы.
3. Сон на боку
Очень популярная и полезная поза для сна. Однако полезной она остаётся, только при выполнении ряда правил:
- Ваша голова должна находиться на одной линии с позвоночником
- Ваши руки не должны находиться под подушкой. Опустите их ниже уровня плеч
- Плечи не должны находиться на подушке
- Без подушки спать на боку не рекомендуется, так как нарушается кровообращение мозга
4. Сон в позе «Морской звезды»
В этой позе ваши руки находятся выше плеч, а ноги в раскинутом состоянии. Вашей голове приходиться быть закинутой назад, что может привести к храпу или временной остановки дыхания.
5. Сон в позе «Эмбриона»
Такой позой вы очень быстро приводите позвоночник к искривлению. Из-за зажатых ног к грудине, вашим лёгким тяжелее дышать и передавать кислород клеткам. Вдобавок ко всему этому ухудшается кровообращение. Если не можете полностью отказаться от этой позы, то хотя бы положите между ног маленькую подушечку, а так же постарайтесь отодвинуть ноги от грудины.
Лучшая поза для сна, которая сохранит вам здоровье
Поза трупа или солдатика. Лёжа на спине, руки вдоль тела. Можно подложить под шею мягкий валик. Желательно спать на полу, так как позвоночник будет отдыхать в правильной позе. Кровообращение будет самое наилучшее в такой позе. Японцы уже давно спят в такой позе.
