Питание и спорт — две основы для сохранения своего здоровья и продления молодости. В рацион следует включить продукты, в составе которых содержатся в огромном количестве антиоксиданты. Именно данные элементы способствуют замедлению процесса старения и улучшают работу организма.
Итак, 5 продуктов, которые нужно есть ежедневно, чтобы как можно дольше оставаться молодым.
1. Петрушка
Это просто настоящая кладезь витаминов, эфирных масел и антиоксидантов. Петрушка предупреждает появление опухолей, приводит в норму обмен веществ и очищает кровь. Еще это растение называют «женским», так как она помогает стабилизировать менструальный цикл.
Дневная норма — 20-30 г.
2. Оливковое масло
Данный продукт — обязательная составляющая средиземноморской диеты. Это такой рацион питания, который предупреждает большинство возрастных болезней. Оливковое масло предупреждает появление болезней сердца, деменции и онкологии.
Дневная норма — 2 ст. л.
3. Жирная рыба
Предпочтение следует отдавать лососю, сардине, тунцу, скумбрии, сельди и форели. В них содержатся очень полезные жирные кислоты, которые благотворно влияют на работу всего организма в целом.
Отдельно стоит упомянуть, что в лососе есть астаксантин. Это самый мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами.
Дневная норма — 100-150 г. (в неделю трижды).
4. Помидоры
В томатах, помимо витаминов и элементов, содержится ликопин. Он снижает риск развития рака к минимуму, улучшает работу сердца и продлевает молодость клеткам кожи. Если томаты подвергать тепловой обработке, то количество ликопина увеличится в 10 раз.
Дневная норма — 100 г.
5. Орехи
Крайне полезны миндаль и грецкие орехи. В их составе содержится невероятное количество белка, антиоксидантов и жирных кислот. Орехи крайне питательны и помогают быстро восполнить энергию, а также улучшают состояние кожи.
Дневная норма — 30 г.
