И не забудьте, что этот овощ укрепляет иммунитет и детям, и взрослым! 
Давайте поговорим об овоще, способном бороться с диабетом, высоким уровнем холестерина и гастритом. Это также богатый источник важных минералов, таких как кальций, магний, калий, марганец, цинк и медь. Кроме того, он содержит большое количество пищевых волокон и витаминов А, С и К.
Его стоит употреблять регулярно, потому что он:
Улучшает иммунную систему
Витамин С является лучшим другом нашего иммунитета. И окра — хороший источник этого витамина.
Окра также является мощным антиоксидантом и поэтому может эффективно бороться с повреждением клеток.
Улучшает зрение
Исследования показывают, что окра хороша для улучшения зрения.
Благодаря витамину А, присутствующему в окре, наше зрение восстанавливается!
Устраняет постоянную усталость
Усталость является растущей проблемой в современном мире и является симптомом различных заболеваний.
К счастью, окра оказалась очень эффективной в борьбе с чрезмерной усталостью.
Регулирует уровень холестерина
Если вы склонны к высокому холестерину, то употребление окры является правильным решением. Это помогает нормализовать уровень холестерина и предотвращает накопление жиров в сосуудах.
Контролирует уровень сахара и устраняет симптомы диабета
Диабет — еще одна проблема, которую можно уменьшить с помощью окры.
В дополнение к способности нормализовать холестерин, окра может контролировать уровень сахара в крови. Оба преимущества отлично подходят для людей с диабетом и преддиабетом.
Регулирует аппетит
Окра имеет хорошее количество растворимой клетчатки, которая может уменьшить чувство голода. И, следовательно, она помогает нам в потере лишнего веса.
Укрепляет кости и улучшает состав крови
У Окры много витамина К, что отлично подходит для костей и крови.
Витамин А также является важным витамином для костей, поэтому так рекомендуется.
Предотвращает гастрит и язвы
Гастрит возникает, когда стенки желудка воспаляется.
Существует много причин гастрита, одним из которых является наличие бактерий Helicobacter pylori (H. pylori).
Окра является сильным средством для устранения бактерий и может предотвратить их распространение в вашем желудке, предотвращая воспаление и уменьшая риск развития гастрита и язвы.
Окру можно употреблять в сыром виде и готовить различные блюда!
