Голодными не останетесь!
Основная цель зеленой круговой диеты — похудеть и полностью изменить пищевые привычки. Это изменяет потребление калорий, ускоряя процесс пищеварения и расщепление жиров: начинайте с ежедневного употребления 1000 калорий, затем сместитесь до 1200, затем 1400 и заканчивая 1000 калориями в день. На этом пути ваше тело привыкнет к постоянному количеству калорий, и ваше тело начнет сжигать жир.
Программа
Зеленая вращающаяся сбалансированная диета содержит все питательные вещества и не имеет противопоказаний.
Если вы используете эту диету 3 недели, вы потеряете 1,5 кг. Если вы хотите, вы можете повторить ее до трех раз, а это означает, что вы можете постоянно поддерживать диету максимум до 9 недель.
Важно придерживаться рекомендуемого цикла, рекомендуемое потребление калорий: первые три дня первой и третьей недели 1000 калорий, от 4 до 7 дней с первой и третьей недели — 1200 калорий, вторая неделя — 1400 калорий. Это может быть вредно, если диета осуществляется только на одну неделю.
Диета 1000 калорий (первые три дня первого и третьего воскресений)
Приправы: 2 столовые ложки оливкового масла в день, яблочный сидр, соевый соус, специи и приправы без ограничений, 2 столовые ложки пармезана
Диета 1000 калорий (первые три дня первого и третьего воскресений)
Приправы: 2 столовые ложки оливкового масла в день, яблочный сидр, соевый соус, специи и приправы без ограничений, 2 столовые ложки пармезана
Подсластители: 2 столовые ложки фруктозы
Напитки: минеральная вода, чай
Первый день
Завтрак: кофе или чай, фрукты, тосты 3 ломтика
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: 60 г спагетти с томатом и базиликом, 120 г говядины на гриле, овощи, фрукты
Закуска: 1 чашка фруктового сока без сахара
Ужин: 120 г гороха с маслом, солью и специями, хлеб 30 г
Второй день
Завтрак: кофе или чай, фрукты, тосты 3 ломтика
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: 60 граммов макаронных изделий с тыквой, 130 г вареной креветки, овощей, фруктов
Закуска: 1 чашка фруктового сока без сахара
Ужин: 130 г каракатицы с помидорами, овощами, хлебом 30 г
Третий день
Завтрак: кофе или чай, фрукты, тосты 3 ломтика
Закуска: фруктовый сок без сахара
Обед: 60 грамм пасты со спаржей, 120 г жареного цыпленка, овощей, фруктов
Закуска: 1 чашка фруктового сока без сахара
Ужин: 240 г молодого картофеля, запеченные в духовке, овощи
Диета 1200 калорий (от 4 до 7 дней в первом и третьем воскресеньях)
Специи: 4 столовые ложки оливкового масла в день, яблочный уксус, соевый соус, специи и приправы без ограничений, 4 столовые ложки пармезана
Подсластители: 2 столовые ложки фруктозы
Напитки: минеральная вода, чай
Четвертый день
Завтрак: кофе или чай, фруктовый тост 4 ломтика
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: 150 г ньокки с помидорами, 160 грамм свинины, жареные овощи, фрукты
Закуска: 1 чашка фруктового сока без сахара
Ужин: 2 яйца вкрутую, овощи
Пятый день
Завтрак: кофе или чай, фрукты, тосты 3 ломтика
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: 80 г макарон с томатным соусом, 250 г жареного кальмара, овощей, фруктов
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Ужин: 300 г вареных овощей, хлеб 40 г
Шестой день
Завтрак: кофе или чай, фрукты, тосты 3 ломтика
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: 160 грамм пиццы с помидорами, 60 г свежего сыра, овощи, фрукты
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Ужин: 80 г сыра, овощи, хлеб 50 г
Седьмой день
Завтрак: чай или кофе, фрукты, тосты 4 ломтика
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: 80 грамм макаронных изделий с кабачками, 150 г запеченных овощей, фруктов
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Ужин: 80 г вареной ветчины, овощи, хлеб 40 г
Диета 1400 калорий (вторая неделя)
Специи: 4 столовые ложки оливкового масла в день, яблочный уксус, соевый соус, специи и приправы без ограничений, 4 столовые ложки пармезана
Подсластители: фруктоза без ограничения
Напитки: минеральная вода, чай
Разрешено 80 граммов хлеба в день, но важно избегать определенных продуктов (некоторые виды масла, оливок, соевых продуктов)
Первый день
Завтрак: чай или кофе, 1 фрукты, 2 ломтика тоста с мармеладом 2 столовые ложки сахара
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: 100 грамм макаронных изделий с луком-пореем, 150 г говядины на гриле, овощей, 1 фрукты
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Ужин: 150 грамм гороха с чесноком, овощами, 1 фруктом
Второй день
Завтрак: кофе или чай, 1 фрукты, 2 ломтика тоста с мармеладом 2 столовые ложки сахара
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: 80 грамм риса с горохом, 200 грамм белой рыбы на гриле, овощи, 1 фрукты
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Третий день
Завтрак: кофе или чай, 1 фрукт, 2 ломтика тоста с мармеладом 2 столовые ложки сахара
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: 100 грамм тортиллини с маслом и сыром пармезан (10 грамм), 150 грамм индейки на гриле, 1 фрукт
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Ужин: 100 г салата из морепродуктов, овощей, 1 фрукт
Четвертый день
Завтрак: кофе или чай, 1 фрукт, 2 ломтика тоста с мармеладом 2 столовые ложки сахара
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: 80 грамм макаронных изделий с яйцами, приправленный базиликом и помидорами, 120 г овощей на гриле, 1 фрукты
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Ужин: 100 г овощей, 1 фрукты
Пятый день
Завтрак: кофе или чай, 1 фрукты, 2 ломтика тоста с мармеладом 2 столовые ложки сахара
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: 80 г спагетти с моллюсками 100 г, 200 г хека в фольге, овощи, 1 фрукты
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Ужин: 200 г приготовленной трески, овощей, 1 фрукты
Шестой день
Завтрак: кофе или чай, 1 фрукты, 2 ломтика тоста с мармеладом 2 столовые ложки сахара
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: суп 180 грамм овощей (но не фасоль), омлет из двух яиц, 1 кабачок, овощи, хлеб 40 г
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Ужин: 120 г сливочного сыра, овощей, 1 фрукты
Седьмой день
Завтрак: кофе или чай, 1 фрукты, 2 ломтика тоста с мармеладом 2 столовые ложки сахара
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Обед: 60 г макаронных изделий с фасолью, 60 г приготовленного фарша, 60 г курицы без кожи, постная говядина 60 г, 60 г постной говядины, овощи, 1 плод
Закуска: стакан фруктового сока без сахара
Ужин: 100 г ветчины, овощи, хлеб 40 г
(Не применяйте диету без консультации с врачом)
