Очень важный витамин! К сожалению, мы часто пренебрегаем признаками, которые наши тела посылают, чтобы указать на какой-то внутренний дисбаланс, поэтому недостатки питательных веществ часто остаются необработанными и могут быть основной причиной наших проблем со здоровьем. Одним из наиболее важных витаминов для нашего общего здоровья является B12, поскольку он играет роль в производстве эритроцитов, здоровье нервов и процессе связывания нуклеиновых кислот с белками. Таким образом, его недостаточное количество в организме часто приводит к тяжелым побочным эффектам, таким как необратимое повреждение нервов. Поэтому очень важно знать наиболее распространенные симптомы дефицита витамина B12: — Сбивчивое дыхания и сердцебиение. -Удаленность, усталость, головокружение. — Пожелтевший тон кожи. -Мышечная слабость, ощущение покалывания, онемение и трудности ходьбы. — Гладкий язык. -Дестимулирующие проблемы, такие как диарея, запор, плохой аппетит и потеря вкуса. -Потеря памяти, депрессия, перепады настроения. Кроме того, существуют группы риска дефицита витамина B12: Веганы и вегетарианцы Этот витамин содержится в белках животных, поэтому, если вы следуете рационам на основе растений, вы можете испытывать повышенный риск дефицита витамина B12, поэтому подумайте об оптимизации его уровней с помощью добавок. Возраст 50 лет и старше С годами организм теряет способность поглощать витамины из пищи, поэтому люди старше 50 лет должны принимать добавки витамина B12. Перименопаузальные, беременные или кормящие женщины. Симптомы перименопаузы аналогичны симптомам дефицита B12, и отсутствие этого витамина в случае беременности оказывает негативное воздействие на ребенка. Кроме того, кормящим женщинам, в частности матерям при грудном вскармливании, необходимо оптимизировать уровни B12, поскольку его дефицит может привести к негативным последствиям для ребенка, таким как анемия, задержки развития. Пациенты с такими нарушениями, как болезнь Грейвса или волчанка Клетки в организме в случае аутоиммунных расстройств атакуют ткани тела, а не инородные тела, что уменьшает способность организма абсорбировать необходимые витамины. Естественная профилактика дефицита витамина B12 Этот дефицит можно предотвратить, следуя хорошо сбалансированной диете, богатой домашней птицей, яйцами, морепродуктами, молочными продуктами и мясом. Веганы или вегетарианцы должны сосредоточиться на обогащенных витаминами B12 зернах и принимать натуральные добавки B12. Это повысит уровень витамина B12 в организме и предотвратит серьезные проблемы со здоровьем и недуги. По материалам — homeremediescorner.com Перевод и адаптация — Фитхакер
Источник
