Обратите внимание!
Каждый человек испытывает вздутие живота в тот или иной момент. Это неудобное, газовое чувство может заставить нас изо всех сил пытаться застегнуть наши любимые джинсы. Это может даже привести к некоторым неловким социальным ситуациям. Следующие взгляды на общие причины и методы лечения смогут облегчить ваш дискомфорт.
Что вызывает вздутие живота?
* Избыточный воздух при слишком быстром употреблении еды, питье воды через соломинку или жевательная резинка.
* Непереносимость продуктов, таких как молочные продукты или глютен.
* Газированные напитки.
* Запор, вызванный отсутствием клетчатки.
• Желудочно-кишечные проблемы, такие как синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, или бактериальная инфекция.
• Гормональные изменения, связанные с менструальным циклом.
• Продукты, содержащие искусственные подсластители.
* Крестоцветные продукты, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста и фасоль.
Способы предотвращения вздутия живота:
* Ешьте медленнее, чтобы избежать переедания и глотания лишнего воздуха.
• Ограничьте употребление газированных напитков и искусственных подсластителей.
* Увеличьте потребление волокна и жидкости и начните физическую активность, чтобы предотвратить запор.
* Избегайте продуктов, которые, как правило, делают вас газообразным.
Следующие травы, которые у вас, вероятно, есть на вашей кухне, могут помочь разрушить избыток газа:
• имбирь
• чай из ромашки, мяты или грушанки
• укроп
• тмин
• корица
• мускатный орех
• чеснок
Напиток может помочь промыть ваш организм и избавиться от нежелательного вздутия:
• 60 мл дистиллированной воды
* одна столовая ложка клюквенного сока без сахара
• две столовые ложки лимонного сока
* один пакетик чая корня одуванчика
Может ли вздутие быть опасным?
Вы должны проконсультироваться с врачом, если вздутие живота сопровождается следующими симптомами:
* сильная боль в животе
• необъяснимая потеря веса
• боль в груди
* понос или тошнота
• лихорадка
* скопление жидкости в брюшной полости.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
