Невероятно полезно!
Если вы любитель кофе, то с удовольствием прочтете эту статью, так как она раскрывает все плюсы и минусы привычки пить этот вкусный напиток. Согласно статистике, этим добрым утренним варевом ежедневно наслаждаются 54% населения.
Доктор Меркола говорит:
«Так же, как и другие растительные продукты, кофе имеет свой собственный уникальный набор фитонутриентов и полезных соединений, которые могут положительно повлиять на ваше здоровье, например, те, которые уже известны для борьбы с воспалением, являются одним из наиболее распространенных и коварных факторов, влияющих на возрастные проблемы со здоровьем.
Говорят, что кофе улучшает энергетические уровни и блокирует тормозной нейромедиатор, называемый аденозином. Это, в свою очередь, стимулирует другие нейромедиаторы, такие как норадреналин и допамин, что способствует увеличению нейронов.
Кофе может помочь вам сжигать жир, потому что он повышает ваш метаболизм и резко улучшает физическую работоспособность, и не только в повышенном адреналине для более острых навыков “борьбы или полета” — или ловкости и выносливости во время упражнений, — но и потому, что он разрушает жир и превращает его в топливо.
Дополнительно, кофеин содержит фитонутриенты, которые улучшают ваше здоровье несколькими способами, включая здоровое количество рибофлавина, пантотеновой кислоты, калия, магния, марганца, и ниацина в каждой чашке. Он также может поставить больше антиоксидантов”.
Типичная чашка кофе обеспечивает:
Витамин B2 (рибофлавин): 11% рекомендуемого количества.
Витамин B5 (пантотеновая кислота): 6% рекомендуемого количества.
Витамин B1 (тиамин): 2% рекомендуемого количества.
Витамин B3 (ниацин): 2% рекомендуемого количества.
Фолат: 1% рекомендуемого количества.
Марганец: 3% рекомендуемого количества.
Калий: 3% рекомендуемого количества.
Магний: 2% рекомендуемого количества.
Фосфор: 1% рекомендуемого количества.
Полезные свойства кофе
1. Пьющие кофе имеют более низкий риск заболеваний печени
Наша печень чувствительна к многочисленным токсинам и продуктам, присутствующим в современном обществе, а также к избытку алкоголя и фруктозы.
Тем не менее, исследования показали, что пьющие кофе имеют до 84% более низкий риск развития цирроза, с самым сильным эффектом для людей, которые пьют 4 или более чашек в день. Кроме того, любители кофе имеют пониженный риск развития рака печени на 40%.
2. Кофеин улучшает работу мозга и ускоряет обмен веществ
Кофе содержит кофеин, который является наиболее потребляемым психоактивным веществом в мире. Он блокирует функцию инхибиторов, вызванного нейротрансмиттером (гороном мозга) аденозином, и таким образом увеличивает деятельность мозга и стимулирует отпуск других нейротрансмиттеров как норэпинефрин и допамин, которые делают нас энергичными. Кофеин также улучшает настроение и форсирует время реакции, зоркость и вообще познавательную функцию. Тем не менее, обратите внимание, что эти эффекты являются краткосрочными.
3. Кофе снижает риск депрессии и самоубийств
В настоящее время депрессия и тревога, к сожалению, очень распространены. Однако, в Гарварде исследование показало, что люди, которые пили кофе, имели на 20% ниже риск депрессии.
4. Кофе снижает риск диабета 2 типа
Исследования показали, что любители кофе имеют значительно меньший риск развития этого заболевания, до 23-67%.
5. Кофе снижает риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона
Исследователи обнаружили, что пьющие кофе имеют до 65% более низкий риск развития болезни Альцгеймера и 32-60% более низкий риск болезни Паркинсона.
6. Любители кофе живут дольше
Поскольку кофе снижает риск многочисленных хронических и смертельных заболеваний, имеет смысл, что он может помочь вам жить дольше.
Однако мы должны выявить и недостатки нашего любимого напитка.
1. Кофеин вызывает привыкание
Кофеин может привести к зависимости. Несмотря на развитие толерантности, люди могут также испытывать симптомы абстиненции при воздержании от него, такие как головная боль, усталость, мозговой туман и раздражительность, которые могут длиться несколько дней.
2. Кофеин может вызвать беспокойство и нарушить сон
Чрезмерное потребление кофеина может нарушить сон и снизить качество сна. Поэтому убедитесь, что вы не пьете кофе поздно ночью.
Заметьте что беременные женщины, тревожные люди, и люди, которые страдают от бессонницы или высокого кровяного давления должны избегать или строго ограничивать потребления кофе.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
