Просто удивительная поза! Випарита карани, часто называемая «Поврежденная поза покоя» или «Ноги», представляет собой одну из самых простых поз, которые практически каждый может выполнять дома. Это распространенная поза среди танцоров, спортсменов, бегунов и стресс-работников из-за его способности как облегчить боль, так и успокоить ум и уменьшить беспокойство. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя в конце трудного дня или перед важным событием. Варианты Випариты Карани Есть несколько различных способов выполнить эту позу, и какой бы вы ни выбрали, все зависит от ваших собственных способностей. Ноги прямо и вверх по стене Лягте на спину и придвиньте ягодицы, как можно ближе к стене, при этом ноги подняты прямо вдоль стены. Не стесняйтесь опираться на подушку, особенно если вы беременны. Подошвы ног должны быть направлены вверх к потолку, а руки должны располагаться рядом с вами для равновесия. Количество жесткости в бедрах определяет, насколько близко к стене ваши ноги. В идеале, вы будете касаться стены, но вам может понадобиться время, чтобы добраться туда. Ноги в версии «V» Для более глубокого растяжения, сделайте то же, что и выше, но в дополнении раздвиньте ноги в форме V. Это позволит вам почувствовать более глубокое растяжение в области паха. Версия «Подошвы вместе» Поверните колени наружу и соедините ступни ног, прижав ноги к стене. Это довольно интенсивное растяжение, позволяющее вам испытать глубочайшее растяжение паха. Расширенная версия Эта версия требует большей мобильности и баланса. Если это сложно для вас, оставайтесь в предыдущей позе. Преимущества Випариты Карани - Увеличивает кровоток и уменьшает воспаление
- Улучшает подвижность суставов и уменьшает боль в пояснице
- Снижает стресс и стимулирует релаксацию
По материалам — my-natural-remedies.com Перевод и адаптация — Фитхакер
Источник
