У моей тети было пред диабетическое состояние и только благодаря этим рекомендациям она держит уровень сахара под контролем! Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что у каждого третьего взрослого американца пред диабетическое состояние. Пред диабетическое состояние возникает, когда уровень сахара в вашей крови выше нормы, но не такой высокий, как у пациентов с диабетом. Похудение и увеличение физических упражнений являются наиболее эффективными способами предотвращения диабета 2 типа. Исследования показывают, что употребление определенных продуктов также может вам помочь снизить уровень вашего сахара в крови и предотвратить диабет. Если вы хотите снизить риск развития диабета, то вам следует начать употреблять эти продукты: 1.Зеленые листовые овощи. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста или брокколи, являются отличным выбором для людей, которые пытаются справиться с диабетом. Эти овощи богаты витаминами, такими как витамин B6, витамин A и витамин K. Витамины необходимы для правильного метаболизма питательных веществ. Кроме того, зеленые листовые овощи известны своим низким содержанием углеводов и холестерина, которые не позволяют уровню сахара расти в вашем кровотоке. Из всех зеленых листовых овощей капуста является наилучшей из-за ее высокого содержания магния, кальция и желчных кислот. Все эти элементы могут помочь снизить уровень сахара в крови. 2.Корица. Исследование, проведенное в Исследовательском центре питания человека в Бельцвилле, показало, что если вы ежедневно используете ½ чайной ложки корицы может сделать ваши клетки более чувствительными к инсулину. После 40 дней приема различного количества экстракта корицы, диабетики испытывали не только снижение уровня сахара в крови, но и значительное улучшение признаков сердечного здоровья. Посыпать корицей практически на все. 3.Клубника. Клубника с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки и воды. Поэтому люди, которые едят клубнику не испытывают чувства голода. 4.Овсяная мука. Овсянка часто неправильно принимается диабетиком из-за ее количества содержания углеводов. Овсянка содержит углеводы, но также она богата клетчаткой, которая стимулирует хорошее самочувствие. Овсянка содержит бета-глюкан, сердцевину растворимого в воде волокна, замедляющего ваше пищеварение. Употребление ее в малых порциях может помочь диабетикам справиться с их лишним весом, что повысит скорость обмена веществ в организме и поможет им контролировать уровень сахара в крови. 5.Орехи. Исследования показывают, что люди, которые едят орехи регулярно, имеют низкие показатели сердечных заболеваний, чем люди, которые их не едят. (Люди с диабетом подвержены повышенному риску сердечных заболеваний.) Ключ к употреблению орехов — это не есть их слишком много. Измерьте 2 столовые ложки орехов, подсчитайте их количество и употребляйте только это количество. Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья. Источник
Источник
