рутая военная диета на 3 дня позволит сбросить от 4 до 5 килограммов лишнего веса. Пользу такой режим питания принесет как фигуре, так и бюджету худеющего, поскольку набор продуктов обойдется недорого. Судите сами: расход на трехдневный набор продуктов для этой диеты равнозначен стоимости одного повседневного обеда либо ужина.
Диета военная относится к так называемым sos-диетам, приходящим на помощь, когда срочно требуется избавиться от пары-тройки лишних кило. Бытует мнение, что этот способ питания для похудения была разработан диетологами Пентагона специально для солдат, которые отправляются в районы боевых действий. Однако источника, который подтвердил бы эту информацию, не существует. Более того, нет сведений о том, что для военнослужащих США вообще разрабатывались какие-либо программы похудения. Действительно, с какой целью нужно ограничивать рацион солдатам, отправляющимся в горячие точки? Чтобы они ослабели на низкокалорийном питании? В общем, происхождение названия диеты неизвестно, но, тем не менее, она называется военной.
Военная диета: особенности
Иногда настоятельно требуется экстренно сбросить 2-5 кг. Именно на этот случай пригодится рацион питания, который позволит эффективно скинуть несколько лишних килограммов за 3 дня без вреда для собственного здоровья. Военная диета выгодно отличается от большинства других, обладая некоторыми особенностями.
- Главное преимущество — она не заставляет ощущать себя слишком голодным, хотя калорийность уменьшается каждый день. Если в первый день она составляет 1400 Ккал, то на второй день – 1200, на третий еще меньше – 1100.
- Рацион выверен таким образом, чтобы не возникло проблем с желудком или кишечником.
- Отрадно, что военная диета разрешает солить блюда, добавлять различные приправы.
- Сахар употреблять нельзя.
- Газированные напитки пить запрещается, воду и зеленый чай можно пить неограниченно.
- Практиковать рацион военной системы питания целесообразно не более 10 дней, предпочтительнее всего – 3-5 дней.
- Частота соблюдения диеты — 1 раз в 2 месяца.
Повседневные физические упражнения желательны, а если это будут интенсивные кардио- и силовые тренировки, то результат значительно улучшится.
Военная диета на 3 дня: меню
Приведенное ниже меню составлено на три дня, желающие продлить диету до 5 дней должны повторить 1-й и 3-й дни.
День первый
Завтракаете цельнозерновым тостом с арахисовым маслом, половиной грейпфрута, запиваете несладким кофе или чаем без добавления молока.
Обедаете тунцом (150 г), приготовленным на пару, тостом, чаем или кофе.
Ужинаете отварной спаржей или стручковой фасолью (250 г), куском отварного мяса (100 г), половинкой банана, яблоком, 150 г ванильного мороженого безо всяких добавок.
День второй
Завтракаете вареным яйцом, тостом, бананом.
Обедаете творогом, шестью крекерами, отварным яйцом.
Ужинаете двумя сосисками, порцией отварной брокколи, половинкой моркови, половинкой банана, 150 г мороженого.
Блюда второго дня позволено заправить соком лимона или горчицей при желании.
День третий
Завтракаете пятью крекерами, яблоком, двумя кусочками сыра Чеддер (можно заменить сыром эмменталь или голландским).
Обедаете тостом с вареным яйцом.
Ужинаете 200-граммовым куском вареного тунца, половиной банана, 150 г мороженого.
Пить чай или кофе разрешается, когда возникнет желание, только без сахара и молока. Воду можно пить сколько угодно, а вот перекусы строго запрещены.
Военная диета: плюсы
К основным плюсам военной системы питания можно отнести:
- Короткий срок соблюдения. 3а 3 дня организму не грозит впасть в стресс из-за ограничения рациона, все его системы сохранят ровную работу.
- Относительная сытность. Продуманное меню не дает сильно проголодаться, калорий хватает для того, чтобы человек был весь день обеспечен достаточным количеством энергии.
- Сбалансированность по минералам и витаминам. Организм не испытает дефицита витаминов, важных макро- и микроэлементов.
- Меню включает белки, жиры и углеводы, что убережет от недостатка важных питательных веществ.
Диета предполагает строгое следование меню и времени приема пищи, и в этом смысле она действительно военная. Поэтому запастись терпением, призвать на помощь силу воли придется обязательно. Как при любой низкокалорийной диете, например, кашевой, капустной, ананасовой, кефирной, шоколадной, при военной диете чувствовать себя вполне сытым не удастся. Однако острого чувства голода тоже не будет, во всяком случае так утверждают авторы «военки». Зато результат окупит все старания, уменьшив фигуру на 2-3 размера.
