Всем известно, что витамины необходимы для здоровья, но не все знают, что некоторые из них просто необходимы для нашей красоты, их так и называют витамины красоты. Они помогают сохранить и защитить на долгие годы красоту наших волос, кожи и стройную фигуру. Их дефицит часто приводит к тусклому цвету лица и кожи, ломким волосам и ногтям, усталости, плохому настроению и быстрому старению.
Как правило, про витамины красоты мы вспоминает только тогда, когда уже свой внешний вид не можем поддержать только снаружи, используя различные крема, маски и скрабы, какими бы дорогими они не были. Ведь нехватка питательных веществ, которую испытывает организм, сказывается в первую очередь на нашем внешнем виде. Так какие они эти защитники нашей красоты, которые помогают оставаться не только здоровыми, но и молодыми.
Лучшие витамины для красоты
Витамин С
Этот водорастворимый витамин красоты, известный как аскорбиновая кислота необходим для здоровой красивой кожи, также обеспечивает организм антиоксидантами. Он играет главную роль в формировании не только эластина, но и коллагена, который предотвращает кожу от провисания и эффективно уменьшает возрастные морщины и повреждения кожи, вызванные солнцем. Хорошие его пищевые источники цитрусовые, перец, помидоры, клубника, спаржа, темно-зеленые листовые овощи, печеный картофель в кожуре, малина и папайя.
Витамин А
Этот жирорастворимый витамин красоты также известный как ретинол необходим для поддержания и лечения эпителиальных тканей, способствует здоровью волос и красоте кожи. Он также обеспечивает защиту от преждевременного старения. Его источники печень, молоко, яичные желтки, оранжевые фрукты, темно-желтые и зеленые овощи.
Витамин Е
Жирорастворимый витамин красоты, который также является антиоксидантом, предотвращает клетки от повреждения. Он способствует здоровью и красоте кожи и волос, предотвращает облысение и перхоть. Также применяют витамин Е для ногтей. Хорошие его пищевые источники не только растительные масла, но орехи и цельные зерна. В каких фруктах он содержится можно прочитать здесь.
Витамины группы В
Практически все витамины этой группы поддерживают нашу красоту. Дефицит рибофлавина (В2) может привести к повреждению кожи, дефицит биотина к ломкости волос и тонким ногтям. А если у вас не хватает ниацина (В3), то может шелушиться кожа или даже развиться дерматит. В6 держит под контролем угревую сыпь. Некоторые их пищевые источники – цельные зерна, мясо и печень, молоко, яйца, коричневый рис, бананы, орехи и апельсины.
При сухости кожи восстановить красоту помогут ретинол, ниацин, биотин, рибофлавин. Для уменьшения морщин и тусклости кожи используют в первую очередь антиоксиданты (Е и С) и витамины группы В, а при сухости губ или «заедах» необходим рибофлавин. При различных воспалениях на коже, а также угрях для восстановления красоты кожи необходим минерал цинк, ретинол, рибофлавин и фолиевая кислота.
Помните, что витамины красоты должны употребляться на ежедневной основе, чтобы сохранить ваш сияющий внешний вид и при возникновении первых признаков их дефицита необходимо включить их дополнительный прием.
