Минус 3 кг за неделю! Эта диета позволяет сбросить лишний вес в краткие сроки, получить достаточное количество витаминов и микроэлементов, отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта. Вегето-диета особенно подходит людям, которые любят овощи и фрукты. Овощи и фрукты чрезвычайно богаты различными питательными веществами и клетчаткой, которые при регулярном употреблении уменьшают риск различных заболеваний. Эти продукты питания являются низкокалорийными и поэтому идеально подходят для составления меню диет для похудения. Но главный плюс овощей и фруктов в том, что они, благодаря содержанию большого количества клетчатки и природной воды, способны создавать чувство сытости на достаточно длительный промежуток времени и одновременно не содержат много калорий. Продолжительность вегето-диеты составляет лишь семь дней, за которые организм теряет до трех килограмм лишнего веса. Продукты питания, которые применяются в данной диете, следующие: овощи, фрукты, томатный сок, фруктовые соки, рыба, кефир, йогурт, рис, макароны. Меню вегето-диеты
ЗАВТРАК : Салат из свежих фруктов, заправленный 2 столовыми ложками йогурта, стакан зеленого чая без сахара ОБЕД : 100 грамм риса или макаронных изделий с овощами (с томатной пастой), стакан томатного сока. ПОЛДНИК : 1 фрукт, 1 стакан сока без сахара УЖИН : овощной салат (заправит оливковым или растительным маслом), 100 грамм рыбы. ПЕРЕД СНОМ: стакан обезжиренного кефира или молока. РЕЗУЛЬТАТЫ: минус 3 кг за неделю! Примечание: из напитков можно употреблять только кофе без сахара, чай с лимоном без сахара, любые свежевыжатые соки и чистую негазированную воду. Источник
Источник
