Разнообразьте рацион!
Хорошо сбалансированная диета является самым важным фактором для здорового организма. Это может стать неожиданностью, но есть некоторые продукты, которые могут помочь вам сбросить вес быстрее и легче.
Некоторые из этих продуктов действительно сжигают жир, пока вы их едите, а другие могут контролировать аппетит, повышать ваш метаболизм или уменьшать тягу к соли и сахару.
Это означает, что ваша диета должна включать здоровые продукты, которые помогут вам сбросить вес.
Для этой цели у нас есть 25 продуктов, которые помогут вам сжечь лишний жир:
1. Замороженные ягоды
Ягоды — отличная закуска с низким содержанием калорий. Чтобы ускорить сжигание жира, попробуйте есть малину, клюкву, клубнику и чернику хотя бы раз в день.
2. Цитрусовые
Цитрусовые фрукты богаты питательными веществами и низким содержанием калорий. Попробуйте включить в свой рацион больше лимонов, апельсинов и грейпфрутов. Они улучшат ваше пищеварение.
3. Авокадо
Авокадо богато здоровыми жирами. Фактически, употребление половины авокадо в день может предотвратить переедание и устранить жир в области живота.
4. Овсяная мука
Богатый клетчаткой, овсянка может стать идеальным завтраком для вас. Добавьте орехи, ягоды и семена, и там у вас есть завтрак, который уменьшит аппетит и подарит сытость.
5. Сладкий картофель
Вы можете использовать сладкий картофель в качестве гарнира. Это уменьшит ежедневное потребление калорий.
6. Корица
Порошок корицы улучшает ваш метаболизм до 20%. Добавьте его в овсянку и йогурты, чтобы ускорить сжигание жира.
7. Яйца
Яйца богаты здоровыми жирами и белками. Сварите два яйца утром и наслаждайтесь здоровым завтраком!
8. Горчица
Было научно показано, что горчица увеличивает сжигание калорий на 20%.
9. Протеиновый порошок
Использование белкового порошка — простой и эффективный способ снабдить ваше тело белком. Чтобы нарастить мышцы, вы должны пить его после тренировок.
10. Имбирь
Согласно исследованиям, имбирь наполнен кислотами, которые могут снизить уровень холестерина и повысить метаболизм.
11. Красное мясо
Это отличный источник незаменимых жирных кислот, B12, фолиевой кислоты и железа. Если вы хотите похудеть, убедитесь, что вы сбалансировали свою диету со свининой, ветчиной, бараниной, беконом и говядиной.
12. Кайенский перец
Он уменьшает аппетит и повышает ваш метаболизм.
13. Попкорн
Приготовьте попкорн с травой, и вы получите питательную закуску, которая очень полезна для похудения
14. Творог
Низкий уровень калорийности и высокий уровень белка в твороге поможет вам.
15. Курица
Цыпленок изобилует жировым белком. Чтобы снабдить ваше тело важными витаминами и увеличить сытость, потребляйте жареную курицу с овощами.
16. Рыба
Рыба имеет высокое содержание белков и жиров омега-3. Если вы хотите съесть жирную еду, попробуйте лосось, сардины, скумбрию или тунец.
17. Помидоры
Помидоры — отличный источник витаминов и антиоксидантов. Это означает, что салат из помидоров — идеальная еда для обеда.
18. Бобы и чечевица
Бобы содержат витамины, клетчатку и белок. Чтобы снабдить ваше тело необходимыми питательными веществами и сжигать лишний жир, вы должны потреблять их с овощами.
19. Арбуз
Арбуз — удивительный плод, который содержит мало калорий и очень полезен для снижения веса.
20. Цельные зерна
Если ваша цель — сбросить вес, очень важно избегать белого хлеба и белого риса. Обязательно замените их целыми зернами.
21. Вода
Мы знаем, что вода имеет огромное значение для нашего здоровья. Вода на ежедневной основе может стимулировать пищеварение и улучшать обмен веществ.
22. Орехи
Орехи обладают способностью уменьшать голод, снижать уровень холестерина и ускорять процесс похудения. Чтобы получить максимальные преимущества, ешьте 20 граммов орехов каждый день.
23. Молоко
Молоко наполнено витамином D и кальцием, которые очень полезны для вашего здоровья. Однако очень важно потреблять обезжиренное молоко!
24. Овощи
Овощи предлагают удивительную пользу для здоровья. Они содержат мало калорий и богаты питательными веществами. Если вы хотите сжечь жир, включите в свой рацион овощи, особенно брокколи, шпинат, лук, морковь и огурцы.
25. Яблоки
Яблоки снабжают ваше тело клетчаткой, минералами и сложными углеводами, что означает, что они являются идеальным перекусом для снижения веса.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — blogspot.com
