Упражнения для пресса дадут вам намного больше, чем плоский подтянутый живот. Они укрепляют также ягодичные мышцы, мышцы нижней части спины и таза. А сильный корпус в свою очередь улучшит вашу осанку, здоровье и самочувствие.
В этой статье мы хотели бы показать вам эффективную тренировку кора, которая поможет сделать живот плоским и привести в тонус мышцы туловища. Эта тренировочная программа отлично подходит для занятых людей, так как для ее выполнения требуется всего пятнадцать минут. Его создал физиолог и профессор Джонатан Майк.
Выполняйте по 12-15 повторений каждого упражнения (на каждую сторону) и повторите этот комплекс упражнений трижды. Чтобы получить скульптурный пресс и избавиться от жира на животе, вам нужно выполнять эту тренировку четыре раза в неделю.
Помните о необходимости делать короткую двухминутную разминку, чтобы предотвратить травмирование.
Приступим!
№1. Щука
№2. Прогулка боком с эластичной лентой
№3. Перекатывание мяча
№4. Боковая растяжка с мячом
Начните тренироваться уже сейчас, чтобы как можно скорее увидеть лучшую версию себя.
