Шаги для лечения диабета типа 2, чтобы вам никогда не пришлось принимать инсулин или другие лекарства снова

Это важно! Диабет 2 типа или преддиабет, развился за последние 4 десятилетия. По мнению экспертов, ситуация будет ухудшаться, и 1 из 3 трех взрослых будут развивать диабет к середине жизни, и более 1/3 всех взрослых страдают ожирением. Тем не менее, вы также должны учитывать тот факт, что диабет является одним из сильнейших факторов нашего федерального долга, так как на него тратится 1 из 3 долларов сферы медицины. Диабет и все сопутствующие проблемы со здоровьем, начиная от легкой резистентности к инсулину и избыточного веса до ожирения и диабета, приводят к раку, сердечным заболеваниям и преждевременной смерти. С другой стороны, все эти условия можно предотвратить и вылечить. Несмотря на то, что его трудно лечить и требуется поддерживать долгосрочный процесс похудения, диабет является обратимым, и все его осложнения, такие как почечная недостаточность, ампутация, инсульт и слабоумие, могут быть предотвращены путем ведения здорового образа жизни и потребления здоровой диеты. Следующие 7 стратегий помогут вам предотвратить и лечить диабет без таблеток или хирургии: Употребляйте правильные питательные вещества В сочетании с правильной диетой и изменениями образа жизни добавки повысят чувствительность клеток к инсулину и улучшат метаболизм сахара и жира. Они будут регулировать уровень сахара в крови и предотвращать диабет. Исключите сахар Потребление пустых калорий и быстро абсорбированного сахара, рафинированных углеводов и жидких сахаров калорий превращается в сахар и повышает уровень инсулина, вызывая резистентность к инсулину и диабет типа 2. Сопутствующие симптомы включают высокое кровяное давление, депрессию, воспаление, низкий секс-драйв и повышенный риск развития рака. Поэтому вам необходимо устранить или хотя бы значительно снизить потребление сахара, чтобы снизить риск диабета типа 2 и ожирения. Потребляйте полезную, необработанную пищу Чтобы предотвратить или лечить диабет и резистентность к инсулину, вы должны сосредоточиться на полезных, необработанных продуктах, которые облегчат воспаление и окислительный стресс и будут регулировать уровень сахара в крови. Ваша диета должна содержать орехи, семена, оливковое масло, красочные фрукты и овощи, омега-3 жиры, бобовые и кокосовое масло. Упражнения Чтобы снизить уровень инсулина и сбалансировать уровень сахара в крови, вам необходимо быть физически активным. Тем не менее, это не означает, что вы должны проводить часы в тренажерном зале, так как даже полчаса ходьбы полезно. Справляйтесь со стрессом Хронический стресс повышает уровень инсулина и кортизола, а также воспалительные соединения, называемые цитокинами, вызывая метаболическую дисфункцию, которая вызывает увеличение массы тела, резистентность к инсулину и, в конечном счете, диабет типа 2. Существует прямая связь между стрессом, увеличением веса, психическими расстройствами и дисбалансами сахара в крови, поэтому жизненно важно управлять стрессом, чтобы регулировать уровень сахара в крови и предотвращать или лечить диабет. Здоровый сон Отсутствие сна или лишение сна приводит к неправильному метаболизму, шипучим сахарам и тяге к углеводам и более высокому риску таких заболеваний, как диабет типа 2. Исследования показали, что даже неполный ночной сон может вызвать резистентность к инсулину. Поэтому следите за тем, чтобы вы спали 8 часов каждую ночь, в полной темноте и тишине. Отслеживайте свои результаты Исследователи утверждают, что люди, которые измеряют свои результаты, теряют в два раза больше веса и делают в два раза быстрее. Поэтому начинайте отмечать свой прогресс в журнале и записывайте всю информацию, такую как масса тела, размер талии, индекс массы тела (ИМТ) и кровяное давление. Эффекты со временем являются самым большим стимулом для продолжения и борьбы за ваше здоровье.

Источник Перевод и адаптация — Фитхакер Фото — 24tv.ua

Источник
Шаги для лечения диабета типа 2, чтобы вам никогда не пришлось принимать инсулин или другие лекарства снова
Шаги для лечения диабета типа 2, чтобы вам никогда не пришлось принимать инсулин или другие лекарства снова