В вопросах похудения лидирующие позиции всегда занимали диеты. Поскольку спрос рождает предложение, можно заметить, как сильно увеличилось количество самых разнообразных диет. Интернет пестрит великим множеством различных методик, помогающих избавиться от лишнего веса путем ограничения в питании. Однако не все диеты стоят того, чтобы их придерживаться. Во многих случаях цель совершенно не оправдывает средства. Порой вы можете не только не избавиться от лишних килограммов, но и получить различные проблемы со здоровьем. И все же, существуют диеты, которые можно соблюдать без риска для организма, получая от них максимальный эффект.
Кремлевская диета
Особой популярность пользуется так называемая низкоуглеводная или кремлевская диета. Основная суть ее заключается в неограниченном потреблении белков и практически полном отсутствии углеводов. Поскольку углеводы – источник энергии, то их нехватка приводит организм к самостоятельному поиску энергии, а в следствии — сжиганию жира. Специально для этой диеты была разработана таблица, в которой каждому продукту присвоено определенное количество баллов. Для того чтобы получить отличные результаты нужно просто не выходить за рамки 40 баллов в день. Основное преимущество этой диеты – отсутствие голода, которое благотворно сказывается на психологическом состоянии. Садясь на эту диету, вы гарантированно будете сыты и не войдете в стрессовое состояние. Тем не менее, не рекомендуется придерживаться этой диеты людям с проблемами почек и печени. Кроме того, отсутствие углеводов может негативно сказаться на умственной деятельности, поэтому не стоит садиться на кремлевскую диету во время экзаменов или зачетов.
Диета по группе крови
Является больше стабильным рационом питания, нежели диетой. В основе ее лежит утверждение о том, что согласно группе крови можно определить какие продукты благотворно влияют на организм, какие имеют нейтральную оценку, а какие и вовсе губительно сказываются на здоровье. Для каждой группы крови предусмотрен свой список. Преимуществом этой диеты является отсутствие жестких ограничений в еде. Плюс ко всему вам не придется заниматься постоянным подсчетом баллов или калорий. Исключив вредные для вашей группы крови продукты, вы сможете вести здоровый образ жизни, улучшить общее состояние и сбросить при этом все лишнее. Однако стоит проконсультироваться с врачом, поскольку организм каждого индивидуален и есть вероятность, что какой-либо рекомендованный данной диетой продукт вам не подходит.
Диета Кима Протасова
Так же весьма популярна диета Кима Протасова. Достаточно мягкая и щадящая диета, не причиняющая вред ни вашему организму, ни вашей психике. Основные продукты на этой диете: овощи и маложирные молочные продукты. Их потребление никак не ограничивается. Уникально и то, что жиры и углеводы полностью не исключаются из рациона, просто их потребление значительно снижается. Еще одной особенностью является то, что нет ограничения по времени приема еды и количеству продуктов. Это так же позволяет ощущать себя максимально сытой на протяжении всего дня.
Эти три диеты являются наиболее эффективными и оптимальными. Они не представляют риска для здоровья, достаточно просты в соблюдении, что отлично скажется на вашем эмоциональном состоянии. Более того, исчезнувшие килограммы не возвратятся спустя какое-то время, чего нельзя сказать об экспресс диетах, придерживаясь которых можно потерять до 5 кг в течение недели и приобрести 7 после выхода из такой диеты.
