Совершенно неверно считать, что дешевые продукты — некачественные и неполезные. Вместе с диетологами мы составили для тебя очень бюджетную, безвредную и эффективную диету!
Понедельник
Завтрак. Омлет из двух яиц на молоке и с зеленью. (Общая стоимость — 20 рублей.)
Обед. Суп-пюре из брокколи, 200 граммов филе хека на пару с чесноком. (Общая стоимость — 130 рублей.)
Полдник. Зеленая груша. (Общая стоимость — 10 рублей.)
Ужин. Запеченная треска с салатом из капусты и огурцов.(Общая стоимость — 155 рублей.)
ИТОГО: 315 рублей.
Вторник
Завтрак. 100 граммов творога с орехами. (Общая стоимость — 80 рублей.)
Обед. Салат из зелени с куриной грудкой, лимонным соком и оливковым маслом. (Общая стоимость — 130 рублей.)
Полдник. Натуральный йогурт со свежими ягодами. (Общая стоимость — 50 рублей.)
Ужин. Говядина, тушенная с чесноком и сладким красным перцем. (Общая стоимость — 160 рублей.)
ИТОГО: 420 рублей.
Среда
Завтрак. Омлет из двух яиц с лососем. (Общая стоимость — 115 рублей.)
Обед. Запеченное филе трески, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и зелени.(Общая стоимость — 120 рублей.)
Полдник. Яблоко. (Общая стоимость — 10 рублей.)
Ужин. Запеченная с лимоном морская рыба. (Общая стоимость — 150 рублей.)
ИТОГО: 395 рублей.
Четверг
Завтрак. Коктейль из кефира и свежих ягод. (Общая стоимость — 40 рублей.)
Обед. Салат из капусты, огурцов, болгарского перца со сметаной; куриная печень, тушенная в сливках. (Общая стоимость — 140 рублей.)
Полдник. Одна груша. (Общая стоимость — 10 рублей.)
Ужин. Куриные грудки, обжаренные без масла с баклажанами, базиликом и брынзой. (Общая стоимость — 110 рублей.)
ИТОГО: 300 рублей.
Пятница
Завтрак. Омлет из двух яиц со сливками и свежими шампиньонами. (Общая стоимость — 50 рублей.)
Обед. Суп из шампиньонов с китайской капустой, запеченное куриное филе с цветной капустой. (Общая стоимость — 180 рублей.)
Полдник. Одно яблоко. (Общая стоимость — 10 рублей.)
Ужин. Говядина, обжаренная с шампиньонами и болгарским перцем. (Общая стоимость — 160 рублей.)
ИТОГО: 400 рублей.
Суббота
Завтрак. Овсянка на молоке. (Общая стоимость — 10 рублей.)
Обед. Салат из капусты с огурцами и болгарским перцем, индейка с брокколи. (Общая стоимость — 210 рублей.)
Полдник. Ягоды. (Общая стоимость — 100 рублей.)
Ужин. Индейка, запеченная с баклажанами, помидорами и чесноком. (Общая стоимость — 130 рублей.)
ИТОГО: 450 рублей.
Воскресенье
Завтрак. Творог со свежими ягодами. (Общая стоимость — 60 руб.)
Обед. Гороховый суп на овощном бульоне с луком и травами, салат из кабачков с помидорами. (Общая стоимость — 100 рублей.)
Полдник. Киви. (Общая стоимость — 20 рублей.)
Ужин. Говядина, запеченная с помидорами и стручковой фасолью. (Общая стоимость — 180 рублей.)
ИТОГО: 360 рублей.
Всего за неделю — 2640 рублей и минус приблизительно 3 килограмма.
Продолжать эту диету можно сколько угодно: она сбалансированная, полноценная и подходит абсолютно всем (за исключением людей с индивидуальной непереносимостью каких-либо упомянутых продуктов).
