Пример белкового меню на неделю для быстрого похудения
На чтение 2 минОпубликованоОбновлено
Будьте в форме! Придерживайтесь этой диеты не более двух недель, затем сделайте перерыв минимум на 4-6 месяца. • Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши с одной столовой ложкой меда 2. Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, например, один банан 3. 200 гр. отварной куриной грудки и большая порция овощного салата 4. 150 гр. творога (жирность не более 5%) и два апельсина 5. 0,5 литра кефира с жирностью не более 2.5% • Вторник: 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом 4. 200 гр. морской рыбы с одним грейпфрутом 5. 300 гр. простокваши • Среда: 1. 200 гр. отварного риса с овощами 2. 50 гр. грецкого ореха со столовой ложкой меда 3. 200 гр. отварной телятины с овощным салатом 4. Три отварных яйца с двумя помидорами 5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5% • Четверг: 1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы с 50 гр. творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом 4. 200 гр. морепродуктов 5. 300 гр. молока • Пятница: 1.200 гр. гороховой каши со 100 гр. отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 гр. куриного филе с тремя огурцами 5. Три вареных яйца • Суббота: 1. 200 гр. отварной фасоли с овощами 2. 200 гр. фруктового салата со столовой ложкой меда 3. 200 гр. отварной телятины с овощами 4. 150 гр. сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира • Воскресенье: 1. 200 гр. отварного картофеля с овощным салатом 2. 200 гр. любых фруктов 3. 200 гр. отварной говядины с апельсином 4. 150 гр. творога 5. 400 гр. простокваши Источник
Будьте в форме! Придерживайтесь этой диеты не более двух недель, затем сделайте перерыв минимум на 4-6 месяца. • Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши с одной столовой ложкой меда 2. Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, например, один банан 3. 200 гр. отварной куриной грудки и большая порция овощного салата 4. 150 гр. творога (жирность не более 5%) и два апельсина 5. 0,5 литра кефира с жирностью не более 2.5% • Вторник: 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом 4. 200 гр. морской рыбы с одним грейпфрутом 5. 300 гр. простокваши • Среда: 1. 200 гр. отварного риса с овощами 2. 50 гр. грецкого ореха со столовой ложкой меда 3. 200 гр. отварной телятины с овощным салатом 4. Три отварных яйца с двумя помидорами 5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5% • Четверг: 1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы с 50 гр. творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом 4. 200 гр. морепродуктов 5. 300 гр. молока • Пятница: 1.200 гр. гороховой каши со 100 гр. отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 гр. куриного филе с тремя огурцами 5. Три вареных яйца • Суббота: 1. 200 гр. отварной фасоли с овощами 2. 200 гр. фруктового салата со столовой ложкой меда 3. 200 гр. отварной телятины с овощами 4. 150 гр. сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира • Воскресенье: 1. 200 гр. отварного картофеля с овощным салатом 2. 200 гр. любых фруктов 3. 200 гр. отварной говядины с апельсином 4. 150 гр. творога 5. 400 гр. простокваши Источник 
