На 100 грамм всего 95.19 ккал! Б/Ж/У — 12.16/3.91/3.2 Ингредиенты: Филе рыбы — 400 г Брокколи — 400 г Сыр — 100 г Яйцо — 3 шт Молоко 1% — 100 мл Мука цельнозерновая — 1 ст. л Соль, перец — по вкусу Приготовление: Смешиваем нарезанную брокколи и рыбу, солим. Выкладываем в форму смазанную маслом. Смешиваем яйца, молоко, тертый сыр, муку и перец, солим по вкусу. Заливаем этой смесью рыбу с брокколи. Запекаем при 180 С в течение 40 минут. Худейте вкусно! Источник 
