Стресс у женщин: симптомы, последствия — все это волнует многих представительниц прекрасного пола. Последствия стресса для организма — это возникновение психологического расстройства в виде депрессии или тревоги. Повторные или частые стрессы становятся причиной многих заболеваний.
Признаки стрессового состояния у женщин
Все стрессовые и напряженные ситуации женщины переживают сильнее, чем представители сильного пола. Согласно статистике, наиболее склонны к напряжению, нервным срывам и депрессиям девушки в возрасте от 13 до 28 лет. Это значительно подрывает их здоровье и физическое развитие.
Первым признаком стресса можно назвать невозможность справиться с неприятной ситуацией, которая иногда перерастает в депрессию. В современном мире женщину окружает слишком много стрессов: например, у девушек сильная степень ответственности за себя, ребенка и близких людей.
При частом появлении признаков напряжения уровень антистрессовой защиты организма падает, ресурсы адаптации истощаются, девушка погружается в депрессию.
Симптомы стресса у женщин могут проявляться по нескольким причинам. Психологи разработали следующую шкалу:
- Смерть детей, близких родственников, развод. Все эти события сопровождаются нервными срывами.
- Избыток эмоций от позитивных событий, например, свадьба, повышение по службе.
Когда человек находится в состоянии напряжения, его сознание фиксирует только негативные мысли, оно сосредоточенно только на событии, вызванном стрессом. В этих случаях такие антидепрессанты, как спорт и физические нагрузки, не помогут.
Этот период сопровождается следующими признаками:
- раздражительность, гнев, кратковременные вспышки ярости, постоянные срывы на близких людях, иногда на случайных прохожих;
- замкнутость, притупление чувств, одиночество.
Признаки стресса непременно сказываются на здоровье. К симптомам депрессии относятся:
- Головные боли, внезапная плаксивость, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, повышенное артериальное давление.
- Разрушается защитная функция организма, происходит сбой иммунной системы.
- Симптомом стресса может стать гастрит, нерегулярный или жидкий стул, изжога, заболевания желудка и кишечника.
- Мышечное напряжение и судороги.
- Нарушается менструальный цикл, появляется молочница.
- Повышенное потоотделение.
- Может появиться кожный зуд, сыпь или экземы.
- Отсутствие аппетита и беспокойный сон.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Чрезмерная подозрительность.
- Заниженная самооценка.
- Злоупотребление алкоголем.
Лечение стресса у женского пола
При частых нервных срывах встает вопрос о том, как снять стресс женщине в домашних условиях.
При первых симптомах напряжения рекомендуется воспользоваться одним из следующих методов повышения уровня стрессоустойчивости:
- Общение. Близкое окружение может помочь при сильном переутомлении и апатии.
- Чувство контроля. Уверенная в себе женщина с легкостью противостоит стрессу и преодолевает трудности.
- Позитивный настрой. Если девушка смотрит на жизнь с оптимизмом, то последствия стресса для нее не страшны. В организме снижается выработка гормона кортизола, все изменения воспринимаются как естественная часть жизни.
- Знания и подготовка. Важно понимать, что такие понятия, как женщина и стресс, могут встретиться, но с любой ситуацией можно справиться.
Некоторые несложные приемы хорошо помогают при стрессах. Для быстрого расслабления и снятия напряжения подойдут:
- Спорт. Можно пробежаться по парку или выйти на велосипедную прогулку, сходить в бассейн или на танцы.
- Глубокое дыхание. Необходимо сконцентрироваться на собственном дыхании, это помогает на время забыть все домашние проблемы и другие неприятности. Этот метод позволяет взглянуть на сложную ситуацию с другого ракурса. Появляется ощущение покоя и благополучия.
- Расслабление. Можно сходить на массаж или отправиться в незапланированный отпуск. При затяжном стрессовом состоянии — это идеальный вариант.
- Пересмотр жизненных целей. Часто женщины хотят быть идеальными во всем. В попытках достичь желаемого они часто подвергаются стрессу и впадают в депрессию.
Также многих девушек интересует вопрос о том, что попить от нервов и стресса. Самыми безопасными успокоительными считаются настои на травах, например, отвар пустырника, валерианы, мяты или ромашки. Они подходят тем женщинам, которые на самом деле могут справиться со стрессом самостоятельно. Также можно приобрести таблетки на травах, они не вызывают побочных эффектов и привыкания. При продолжительной депрессии такие средства уже не помогут, лучше обратиться к специалисту.
Относительно безопасным является препарат брома. Бром задерживается в организме и может вызвать чувство апатии, вялости и адинамии.
Главные успокоительные средства — это транквилизаторы или анксиолитики. Они избавляют от таких чувств, как страх, тревога, снижают тонус мышц, замедляют скорость мышления, в результате чего наступает полное успокоение. Транквилизаторы относятся к разряду опасных препаратов, так как вызывают привыкание и снижают умственную, физическую активность. Анксиолитики может назначить только специалист.
Еще один метод борьбы со стрессом — это прием антидепрессантов. Они снижают уровень напряжения и приводят эмоциональное состояние в форму. Антидепрессанты оказывают сильное воздействие на центральную нервную систему, вызывают привыкание. Применяются только по назначению врача.
Последствия стресса
Многих современных женщин волнует вопрос о том, как стресс влияет на организм. В результате сильных и продолжительных переживаний девушка может заработать множество физических и эмоциональных заболеваний. Влияние стресса может сказываться на организме различным образом: от головных болей до синдрома раздраженного кишечника.
Основными последствиями считаются:
- Нарушение пищевого поведения. При сильных и частых переживаниях возможно появление анорексии или булимии. При стрессе в организме появляется недостаток серотонина, это способствует разрушению нервной системы. Возникает дискомфорт в органах ЖКТ.
- Боли в области живота. Из-за сильного стресса девушка налегает на нездоровую пищу или же, наоборот, полностью отказывается от еды. Это грозит чередой таких последствий, как спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздраженного кишечника.
- Кожные реакции. Может появиться сильный зуд или сыпь.
- Эмоциональное потрясение. Постоянно плохое настроение, раздражительность и как итог — депрессия. Меняется отношение к жизни. Девушка становится обидчивой, ранимой, неуверенной в себе. Часто ее могут преследовать панические атаки.
- Нарушение сна. Жизнь, наполненная стрессами, приводит к бессоннице или слишком чуткому сну. Пропадает ощущение расслабленности. Здоровый сон — это один из главных помощников в борьбе с депрессией, поэтому ему рекомендуется уделять особенное внимание.
- Сложности с концентрацией. Женщина не может сосредоточиться и эффективно выполнять свои рабочие, домашние дела. Неусидчивость, невнимательность, кратковременные провалы в памяти — главные признаки потери концентрации.
- Сердечные заболевания. Стресс плохо сказывается на сердечно-сосудистой системе. Он может привести к таким проблемам, как повышенное давление, инфаркт и инсульт.
- Низкий уровень иммунитета. У организма снижается способность бороться с заболеваниями, даже такими легкими, как простуда.
- Либидо. Снижается уровень сексуальной активности. Изменения могут дойти вплоть до фригидности.
- Рак. Некоторые специалисты предполагают, что существует взаимосвязь между депрессией и раком молочной железы, яичников. Согласно проведенным исследованиям, возможность развития рака молочной железы на 62% выше у женщин, переживших больше одного тяжелого события (например, развод или смерть близкого человека).
Стресс — это ответная реакция организма на внешний раздражитель. Если уровень напряженности и депрессии растет день ото дня и обычные методы борьбы со стрессом не помогают, рекомендуется обратиться к специалисту.
