Сбросить лишние килограммы мечтают многие мужчины и женщины. Избыточная масса тела вызывает не только сильный эстетический дискомфорт, но и довольно пагубно сказывается на здоровье человека.
Например, от ожирения могут развиться разнообразные эндокринные заболевания, нарушится работа сердца и сосудов. Вариантов, на самом деле, существует масса.
Базовое правило похудения
Многие люди для борьбы с лишним весом предпринимают самые разные действия. Например, они истязают себя в зале, пьют всевозможные добавки и витамины.
Вот только иногда это не дает должного результата. Все дело в том, что существует лишь одно единственное базовое правило похудения.
Выглядит оно очень просто, но об этом постулате многие банально забывают. Человек худеет тогда и только тогда, когда потребляет меньше калорий, чем сжигает. Иных вариантов нет.
Следует учесть также и то, что похудение может быть разным. Например, в ряде случаев удается сбросить мышечную массу, но оставить жировую или наоборот.
Расчет числа калорий
Знать общее количество потребляемых в течение дня калорий должен каждый человек, стремящийся к улучшению своей фигуры. Эта информация является своеобразной основой и базой.
Без нее никакие дальнейшие исследования просто невозможны. Все продукты и напитки обладают определенной энергетической ценностью.
Без знания о калорийности того или иного вида еды провести требуемые расчеты просто невозможно. Также некоторые диетологи советуют учитывать и тип потребляемых продуктов.
Например, людям, стремящимся убрать именно жировые отложения, настоятельно рекомендуется кушать больше белковой пищи. От углеводов им следует отказаться. Необходимо и несколько минимизировать количество поставляемых жиров.
Таблица
Для наглядности представляем вам далее максимально полную таблицу калорийности различных видов продуктов питания. Она поможет в кратчайшие сроки выполнить все нужные расчеты и встать на путь стройности.
