Полезная информация: что сьесть на 100 Ккал?

Сохрани себе! Чтобы составить правильное меню для стройной фигуры, воспользуйтесь этой информацией! ?Фрукты 105г консервированных ананасов 175г свежих ананасов 190г яблок 185г яблочного пюре без сахара 205г черники 210г абрикосов 45г авокадо 180г бананов 215г груш 45г чернослива 325г клубники 235г грейпфрутов 200г киви 115г брусники 315 г малины 265г красной смородины 180г манго 225г апельсинов 35г изюма 250г персиков 195г слив 180г черешни (без косточек) 285г арбуза 190г дыни ?Напитки 205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем) 285мл обезжиренного молока (0,5%) 210мл обезжиренного молока (1%) 150 мл молока (3,5%) 210 мл натурального яблочного сока 165 мл простокваши 210 мл свежеотжатого апельсинового сока ?Мясо и колбасы 35г нарезного филе 42г варено-копченой ветчины 75г курицы гриль 33г вареной колбасы без жира 92 г колбасы из мяса птицы без жира 28г копченой колбасы 100г вареного белого мяса курицы 35 нежирного печеночного колбасного паштета 55г ростбифа 65г вареной ветчины без жира. ?Овощи 145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего) 370 г сырой моркови 370г вареной стручковой фасоли 140г вареного картофеля 600г сырого сладкого стручкового перца 180г редиски 900г ревеня 330г вареной цветной капусты 590г помидоров 400г вареной свеклы 750г свежих огурцов 590г соленых огурцов 625г квашеной капусты 185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА 28г эдамского сыра (45% жирн.) 98г зернистого творожного сыра (20% жирн.) 28г сыра с шампиньонами (50% жирн) 26г эмментальского сыра (45% жирн.) 30г сыра гауда (45% жирн) 50г домашнего творожного сыра 220г йогурта (1,5% жирн.) 160г йогурта (3,5% жирн.) 135г диетического творога 62г творога (40% жирн) 1 большое яйцо ?Рыба и консервы 50г соленой сельди в маринаде 45 копченой сельди 70г копченой форели 40г натуральной икры 105г свежих крабов 115г консервированных очищенных раков 33г сардин в масле 60г копченой лососины 35г консервированного в масле тунца ?Орехи и семена 15г миндаля 17г орехов кэшью 14 грецких орехов 17 сырого арахиса 16 г жареного арахиса 15г лесных орехов 15г фисташек 17г очищенных семян подсолнечника ?Выпечка, хлеб 45г яблочного рулета 20г сливочного кекса 30г корнфлекса 27г хлебных лепешек 30г хрустящих хлебцев 25г крекера 30г крендельков 25г бисквитных палочек 25г мраморного кекса 25г мюсли без сахара 45г ржаного хлеба 30г соленых палочек 23г шоколадного мюсли 50г хлеба из муки с отрубями 40г белого хлеба из пшеничной муки 26г сухарей Источник