Даже самые хорошие отношения могут быть сложными. Это особенно верно в том случае, если вам не хватает поддержки и признания правильности ваших мыслей и действий. Дело даже не в том, когда вам говорят, что вы правы, или что все должны согласиться с вами, а в том, чтобы ваши чувства были поняты и приняты. Подумайте о том, когда вы в последний раз почувствовали, что ваш партнер действительно понял вас, и почему это так важно в отношениях?
Ваши отношения укрепляются, когда вы перестаете осуждать и начинаете принимать. Видя ваше понимание и согласие, ваш партнер почувствует больше уверенности в себе и станет более охотно делиться с вами своими мыслями и чувствами.
● Понимая чувства партнера, вы его успокаиваете и даже решаете его проблему. Вовремя ободрив человека, вы снижаете его уровень стресса. Он начинает успокаиваться и понимать, что его проблема, возможно, надуманная и несерьезная, чтобы из-за неё переживать.
● Ваш партнер будет чувствовать себя любимым и ценить ваши отношения еще больше. Говорите человеку, как вы его цените и уважаете. Выслушивайте все его чувства, эмоции и переживания.
● Споры и конфликты быстро затухают, а то и вовсе не возникают. Если ваш партнер объясняет, почему он обиделся, не позволяйте себе атаковать его в ответ во время разговора. Помните, что главное – это выслушать и обсудить.
● Вы поможете партнеру стать открытым. Он просто хочет, чтобы вы поняли, что творится у него в голове, поэтому помните, что ключом к такому пониманию является ваша эмпатия.
И даже если вы не можете решить его проблему, вы сможете стать ему поддержкой. Вы не в силах отменить то, как он себя чувствует, или устранить причину его тревожности. Но то, что вы можете сделать – это опять же выслушать и дать ему пространство для честного общения. Будьте терпеливы и внимательны.
● Чем больше вы слышите и понимаете своего партнера, тем глубже ваша взаимосвязь. И это основа здоровых, прочных отношений. Можно выделить шесть уровней упрочения вашей взаимосвязи.
Уровень 1: Присутствие
Обращайте внимание на то, что говорит вам ваш партнер. Посмотрите в его глаза, держите за руки или даже обнимайте его, чтобы показать, что вы с ним.
Уровень 2: Отражение его чувств
Когда вы отражаете чувства своего партнера, вы суммируете то, что он рассказал вам, или делитесь своим мнением по этому вопросу. Вы помогаете ему разобраться в ситуации и в эмоциях.
Уровень 3: Чтение мыслей
Этот уровень на самом деле заключается в возможности угадать, что происходит в голове другого человека, основываясь на собственных наблюдениях. Например, если партнер рассказывает вам о чем-то неприятном, случившемся на работе, попробуйте понять, почему это так на него повлияло.
Уровень 4: Понимание человека с точки зрения его прошлого опыта
Иногда что-то причиняет боль не потому, что это действительно болезненно, а потому, что мы переживаем какую-либо ситуацию через призму своего прошлого опыта. Если одно и то же событие совершенно не трогает вас, но очень расстраивает вашего партнера, сделайте шаг назад и попытайтесь понять именно с его точки зрения.
Уровень 5: Принятие эмоциональных реакций партнера
Все люди способны выражать эмоции, и они имеют на это право. Признавайте это право за своим партнером и вы. В случае каких-то эмоциональных реакций не бойтесь их, а всеми силами поддерживайте человека, чтобы он понимал, что он не одинок.
Уровень 6: Абсолютная искренность
И это высший пилотаж в отношениях, когда вы оба абсолютно понимаете и слышите друг друга.
