Ваша жизнь не изменилась навсегда, если у вас диабет и тем более этот диагноз не означает, что питание при диабете вам придется менять кардинально. Это просто означает, что вы должны следить за питанием и проверять уровень в крови сахара, чтобы оставаться здоровым. Например, нужно знать, полезна ли для здоровья вишня при диабете или клубника при диабете.
Питание при диабете является основой для управления заболеванием. Когда вы едите, что и в каком количестве вы едите, от этого зависит ваше здоровье. Используя здоровые диеты при заболевании, вы сможете пользоваться многими вашими любимыми блюдами.
Любимая еда
Вы можете употреблять в питание многие ваши любимые блюда. Для этого вам нужно просто заменить в них некоторые ингредиенты или изменить их способ приготовления. Например, вместо жирного молока используйте обезжиренное молоко. А вот рыбную и мясную продукцию не следует жарить, их можно запекать или приготовить на пару. Кроме того, никогда не ешьте сладости на пустой желудок и уменьшите употребление углеводов.
Углеводы
При диабете важно следить за количеством потребляемых углеводов, так как они могут уменьшить, или увеличить уровень глюкозы. Но они необходимы организму, так как обеспечивают его энергией. Углеводы делятся на углеводы с низким гликемическим индексом и высоким гликемическим индексом. Продукты следует употреблять в питание с низким гликемическим индексом, такие как овес, свежие плоды, отруби, ячмень, бобы и цельные зерна злака. Рекомендуется съедать от 45 грамм до 60 грамм углеводов в каждый прием пищи.
Что можно есть?
Правильное питание при сахарном диабете не требует особой строгой диеты. Правильно спланированное диета при диабете с учетом ваших вкусов будет способствовать стабилизации уровня сахара, кровяного давления, уровня холестерина и даже улучшить ваш вес. Ваш план питания должен включать закуски и три небольших блюда. Для этого выбирайте здоровые продукты, такие как свежие фруктовые и овощные плоды, рыбу, изделия из цельного зерна, бобы, нежирное мясо и т. д. Эти продукты богаты витаминами, минералами и пищевой клетчаткой. При составлении плана важно поговорить со своим врачом о рекомендациях для составления питания, что поможет избежать резкого взлета и падения уровня глюкозы.
Требования к питанию при диабете
Улучшайте здоровье путем употребления в питание здоровой пищи, не забывайте про физическую активность, упражнения при диабете.
Измените рацион для профилактики или лечения хронических осложнений, таких как ожирение, сердечнососудистые заболевания, гипертония и нефропатия.
