Вкусное похудение с пользой для здоровья!
Принцип овощной диеты — употребление по полтора килограмма любых овощей. Можно есть картофель, свеклу, белокочанную и цветную капусту, морковь, огурцы, сладкий перец, помидоры и др. Употреблять овощи можно, как сырыми, так и вареными или запеченными. Также можно приготовить их на пару или протушить с небольшим количеством масла. Можно приготовит из овощей различные салаты.
Разрешается добавлять кукурузные или овсяные хлопья. Пейте да раза в неделю обезжиренное молоко или кефир, ешьте нежирный творог и твердый сыр. В течение дня пейте минеральную воду (лучше без газа) и несладкие чаи на травах.
Прием пищи разделите на 4-5 приемов пищи.
Варианты овощной диеты
Вариант 1
На завтрак: тертая морковь с кукурузными хлопьями, заправленная йогуртом минимальной жирности.
На второй завтрак: свежий огурец.
На обед: картофель (100-150 г.) с растительным маслом, овощной салат, кусочек хлеба из ржаной муки.
На ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом.
Вариант 2
На завтрак: творог (125 г.), салат из овощей, кофе или чай.
На второй завтрак: немного зеленых овощей и 2 фрукта.
На обед: суп на овощном бульоне без добавления растительного масла, кусочек нежирной говядины или филе индейки. Иногда позволительно съесть на обед поджаренную говяжью печень, немного зеленого горошка, салат из овощей.
На ужин: нежирный творог (125 г), салат из свежих овощей с маслом, кусочек хлеба, стакан нежирного йогурта, 2 фрукта.
Соблюдая этот рацион Вы сбросите 6-7 кг.
Эта диета также является хорошей профилактикой болезней сердца, желудка и кишечника, предотвращает развитие атеросклероза и других распространенных недугов.
Продолжительность диеты — одна неделя. Повторять ее можно минимум через год. Позволительно делать себе разгрузочные дни на овощах (один раз в 3-4 дня).
