Воздействие Омега-3 на здоровье человека по-настоящему ошеломляюще. Омега-3 — группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения. Наш организм не умеет вырабатывать их самостоятельно. Поэтому, очень важно получать Омега-3 на постоянной основе. Омега-3 жиры имеют значимую роль для человеческого организма. Они включают в себя: альфа-линоленовую кислоту (ALA), эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозапентаеновую кислоту (DHA). Эти элементы выполняют очень много функций в человеческом организме. Их недостаток может спровоцировать различные заболевания. Воздействие Омега-3 на здоровье человека по-настоящему ошеломляюще. Так, попадая в наш организм с продуктами, жирные кислоты Омега-3 внедряются в клетки организма. Они не просто влияют на их структуру, но ещё и активизируют. Перечислим основные проблемы, когда жиры Омега-3 жизненно необходимы человеку. ✔ При сердечных проблемах: инфаркт или инсульт, при ишемической болезни сердца. ✔ Заболевания сосудов: атеросклероз, рассеянный склероз. ✔ Сахарный диабет и заболевания поджелудочной железы. ✔ Аллергические проявления, псориаз, экземы, ихтиоз. ✔ Проблемы с венами: тромбофлебиты, варикоз, высокая свертываемость крови, тромбоз. ✔ Проблемы с суставами: ревматизм, артриты, артроз и патологические изменения в суставах. ✔ Боли разной локализации: мигрень, головная боль и боли при менструациях. ✔ Трахеи и бронхи: бронхиальная астма, болезни голосовых связок. ✔ Ожирение: применяется в программах снижения веса. ✔ При заболеваниях кожи и волос, а также для поддержания их в отличном состоянии. ✔ Является очень эффективным средством чтобы предупредить онкологические заболевания, рак молочной железы, при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. ✔ Увеличивает скорость обмена веществ. ✔ Увеличивает чувствительность к инсулину, замедляя усваивание углеводов, что не приводит к резким пикам концентрации инсулина в крови. ✔ Поднимает общий тонус и повышает выносливость. Говоря об Омега-3, нельзя обойти вниманием и её «собрата» — Омега-6. Клинические исследования позволили установить, что важную роль играет и соотношение в организме Омега-6 и Омега-3 (особенно линолевая и альфа-линолевая) жирных кислот. Однако эти данные требуют подтверждения, так как научные испытания такой корреляции не проводились. И Омега-3, и Омега-6 жирные кислоты являются незаменимыми, то есть человек может их получить только из пищи (включая и спортивное питание). Омега-3 и Омега-6 конкурируют за одни и те же ферменты. Таким образом, соотношение этих кислот будет оказывать влияние на соотношение эйкозаноидов (их метаболические последователи — гормоны, медиаторы и цитокины) таких как простагландины, лейкотриены, тромбоксаны, а это значит, что будет оказано существенное влияние на весь организм. Метаболиты Омега-6 могут значительно усиливать воспалительные реакции (особенно арахидоновая кислота), в отличие от Омега-3. Из этого следует, что для сохранения баланса биологически активных веществ, Омега-3 и Омега-6 должны потребляться в определенных пропорциях. По методическим рекомендациям Роспотребнадзора РФ оптимальное соотношение в суточном рационе Омега-6 к Омега-3 жирных кислот должно составлять 5-10:1. Источник
Источник
