Одно упражнение, которое может подарить вашим ягодицам идеальную форму

Не верите? А зря! Результат гарантирован! Прекрасное упражнение для укрепления ягодиц, внутренней поверхности бедер и пресса. Предлагаем попробовать уникальное упражнение, которое избавит бедра от целлюлита, улучшит пищеварение и самое главное — подтянет ваши ягодицы! Упражнение называется — ходьба на ягодицах. Садимся удобно на ягодицы. Ноги вытягиваем их вперед. Спину держим прямо! Чтобы не помогать себе руками при выполнении этого упражнения, сгибаем руки в локтях и заводим их за голову! Вместе с левой прямой ногой, перемещаем левую ягодицу вперед, ногу при этом, необходимо держать на весу. Левая часть корпуса должна переместиться вперед вместе с левой ногой. То же самое выполняем с правой стороной. Старайся преодолевать вначале маленький отрезок, увеличивая постепенно расстояние. Это прекрасное упражнение, благодаря которому в короткое время, вы укрепите ягодицы, внутреннюю поверхность бедер и пресс. По эффективности эту тренировку можно сравнить с походом в тренажерный зал. Источник