Общая 10 минутная тренировка всех групп мышц тела

Несколько упражнений, никакого оборудования — только вы и ваш пот. У вас мало времени, но вам нужна общая тренировка тела? У нас есть такая: спина и руки и ноги и ягодицы и пресс. Эта быстрая, эффективная и сложная тренировка использует каждую группу мышц, поэтому вы определенно вспотеете! Вы получите максимальный эффект менее чем за 10 минут. Несколько упражнений, никакого оборудования — только вы и ваш пот. 1  Продолжайте в течение 60 секунд. 2  Повторите в течение 30 секунд. 3  Повторите с правой стороны в течение 30 секунд. 4 Выполните упражнение одну минуту. 5 Продолжайте чередование сторон в течение одной минуты. 6 Продолжайте чередовать в течение одной минуты. 7 Медленно опустите свое тело на пол и повторите в течение 30 секунд. 8 Повторите на левой стороне в течение 30 секунд. Источник