Хорошо найти бы для себя тип мотивации, который позволил бы чувствовать себя лучше и выглядеть всегда свежо. Иногда, однако, эта задача становиться невозможной, учитывая напряженный образ жизни и увеличение ежедневного стресса, который сопровождает везде, на работе, дома бытовыми обязанностями.
Вот почему важно, чтобы каждый умел расслабляться и при этом еще и худеть. Любому человеку требуются физические нагрузки, зарядка тела и духа может стать способом отдыха, а ведь это так актуально перед предстоящим отпуском или важной встречей.
Предлагаем к вниманию шаги мотивации, различные идеи, советы и, конечно, эффективные рецепты, которые помогут поддерживать хорошую фигуру. В буквальном смысле слове.
Взгляд на себя со стороны
Чувствовать себя намного лучше, проще, чем можно представить, необходимо узнать свои сильные стороны личности, которые будут дополнительно стимулировать уверенность в себе. Этот фактор часто сильно влияет на наше настроение. Это часто также зависит от людей, которыми мы окружены в нашей повседневной жизни. В общем — старайтесь быть вокруг друзей, которые поощряют, хвалят и поддерживают, это позволяет лучше справляться с ударами судьбы, и это напрямую относится к физическому состоянию и душевному спокойствию.
Быть самим собой
Лучше стараться быть самим собой и достигать своих целей, не стоит заботиться о том, чтобы выглядеть «вот, как тот голливудский актер или актриса», это не уместно и выглядит глупо. Если примеряете на себя эти «ролевые игры и роли», стоит все-таки быть ближе к реальности и использовать, как изюминку своей внешности. Например, нужно понимать, чтобы иметь талию Барби, нельзя морить себя голодом, и что еще хуже делать пластическую операцию по удалению ребер. Короче говоря – выбирайте для себя позитивные ролевые модели, которые будут тянуть в стремлении вперед, в стремлении к лучшей форме, изменению образа жизни, но и не будет подавлять личность.
Что делать если едите слишком много?
Основная мотивация заключается в том, чтобы определить вначале, в чем проблема, а потом наметить себе цель и идти к ней. Посмотрите на себя со стороны, используете ли пищу в качестве средства для подавления определенных чувств — разочарований, неудач, тоски или каких-то мелких неудач.
Изменяем привычный образ жизни и прививаем хорошие привычки
Есть вещи, которые мы делаем на автомате, ежедневно, даже не замечая. Относится это к ежедневным тренировкам или постоянной диете, а может быть здоровому питанию, то это хорошая привычка и ведь спустя время это стало не в тягость. Просто отработайте до автоматизма полезные привычки. Можно ввести в свой ежедневный график что-то новое, изменить свой рацион питания, есть больше свежих фруктов и т.д.
Подумайте, от кого улыбка на лице?
Момент получения удовольствия слишком важен, чтобы его просто игнорировать. Все, что нам нужно, так это положительная ситуация или человек, который время от времени настраивает на положительное настроение. Подумайте о том, кто он, и есть ли такой человек у вас, и больше времени проводить вместе. Подумайте о пяти таких людях в вашей жизни и вы увидите как жизнь изменится, если идти с ними рука об руку.
Простите
Не только другим, но и себе. Если вы случайно съели немного больше, чем обычно в выходные дни, не самовнушайте себе чувство вины. Если это произойдет, просто скажите: «Ну, ничего страшного, зато это был отличный уик-энд, и не наслаждаться этой пищей было грехом». Именно это прошение делает счастливым. Получайте удовольствие, даже если вы переборщите с чем-то, всегда можно просто простить, чтобы тяжкий груз ответственности не давил на моральное состояние духа.
Никогда не переедайте
Не делайте этого. По мнению многих экспертов, переедание это проблема избыточного питания, есть нужно в небольших количествах. Идея заключается в том, чтобы есть чаще, но меньшее количество калорий. Таким образом, просто не доводите до такого состояния, когда голодны, садясь за стол, съедаете вообще все, что видите на нем. Вот так точно — нельзя!
Изменение занимает много времени
Независимо от того, насколько хорошо соблюдается диета, список тренировок, нужно знать, что все требует времени. Не ждите мгновенных результатов их просто не существует, на трансформацию, к примеру, того же тела, нужно долгое время.
Дело в том, что с годами организм, как индивидуальный факт, нуждается в большем количестве приложенных усилий, чтобы быть в хорошей физической форме. Короче говоря — изменение зависит, прежде всего, не только от стараний самого человека, но и от времени.
Больше двигайтесь
Независимо от того, что, происходит или чем вы занимаетесь, двигайтесь! Не пользуйтесь лифтом, ходите на работу пешком, гуляйте по парку с детьми, вместо того, чтобы проводить день возле телевизора. Это позволит поддерживать тело в хорошей форме и жизненном тонусе, которым пользуются спортсмены.
И, в конце концов, наслаждайтесь каждым днем. Родственники, друзья, знакомые, коллеги. Не имеет значения, кто приносит радость, общайтесь, живите. Жизнь есть дар, который надо прожить с достоинством.
