План питания для похудения!
Состав :
- огурец среднего размера — 1 шт.
- горстка листьев мяты
- яблоко среднего размера — 1 шт.
- лимон — половина ломтика
- маленький кусочек имбиря
Приготовление:
- Нарежьте огурец на мелкие кусочки
- Также нарежьте яблоко мелкими кусочки, удалите семена
- Кроме лимона, добавьте все ингредиенты в банку блендера
- Добавьте чашку воды
- Измельчите все ингредиенты и отфильтруйте сок
- В этот сок добавьте лимонный сок из половины ломтика лимона
- По вкусу вы можете дополнительно добавить половину чайной ложки черной соли
- Выпейте этот напиток утром на завтрак и вечером
План диеты :
Завтрак и вечерние закуски :
Чтобы получить максимальную пищу и энергию, вы должны принимать определенные продукты, поэтому вы можете принимать от 12 до 13 миндалей, которые содержат от 85 до 90 калорий, или у вас могут быть финики, которые дают вам мгновенную энергию, и они содержат естественные сахара, которые повышают метаболизм вашего организма и иммунитет, поэтому можно съесть от 5 до 6 штук, в которых содержится около 100 калорий.
Употребляйте этот напиток как на завтрак, так и вечером, вместе с финиками или миндалем, чтобы похудеть.
Варианты обеда :
- Тарелка, с овсяной кашей с обезжиренным молоком
- Бутерброд с булочкой на гриле, фаршированный луком, помидорами, огурцом, чили и паприкой, вы также можете добавить шпинат, салат или капусту
- Чашка вареного свежего овощного карри, приготовленного в маленьком количестве масла
