Худеем вкусно, худеем — правильно!
Меню разделено на пять приемов пищи в день.
Понедельник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. банан
3. овощного салат и 200 г отварных куриных грудок
4. два апельсина и 150 г не жирного творога
5. кефир с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г овсяная каша, залитая столовой ложкой меда
2. два больших яблока
3. овощной салат и 200 г отварной говядины
4. 200 г рыбы(желательно морской) и один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. овощи и 200 г отварного риса
2. одна столовая ложка меда и 50 г грецких орехов
3. овощной салат и 200 г отварной телятины
4. два помидора и 3 отварных яйца
5. 300 г не жирного йогурта
Четверг:
1. 50 г творога и 200 г макарон из грубых сортов пшеницы
2. яблоко и банан
3. овощной салат и 200 г отварной говядины
4. морепродукты — 200 г
5. молоко — 1 стакан
Пятница:
1. 100 г отварной рыбы и 200 г гороховой каши
2. Две столовые ложки меда
3. заправленный оливковым маслом овощной салат
4. три огурца и 200 г куриного филе
5. 3 вареных яйца
Суббота:
1. овощи и 200 г отварной фасоли
2. 200 г фруктового салата с 1 столовой ложкой меда
3. овощи и 200 г отварной телятины
4. 150 г не жирного сыра
5. кефир — 0.5 литра
Воскресенье:
1. овощной салат и 200 г отварного картофеля
2. 200 г фруктов
3. 200 г отварной говядины с апельсином
4. 150 г не жирного творога
5. 400 г простокваши
