Это важно! Вы хотите снизить риск развития ишемической болезни сердца, диабета типа II и инсульта? Потребляйте дополнительные 100 мг магния в день, и вы можете защитить себя от этих проблем! Давайте узнаем больше! Преимущества магния Согласно исследованию, более миллиона человек, потреблявших магний, имели риск развития инсульта на 12% меньше, риск развития ишемической болезни сердца на 10% меньше и риск развития диабета II типа на 26%. Низкие уровни магния в организме связаны с различными заболеваниями. Многие исследования доказали связь между важностью магния в пище и уменьшением риска заболевания. Согласно действующим правилам, женщины принимают 270 мг магния в день, а мужчины принимают около 300 мг в день. Однако недостатки магния все еще очень распространены. Сердечные проблемы, связанные с низким уровнем магния, но наука принимает «неправильный поворот» Было обнаружено, что дефицит магния является основной причиной сердечных заболеваний, а не высокий уровень холестерина или потребление насыщенных жиров. Многие исследования показали, что низкие уровни магния связаны со всеми факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как холестерин и высокое кровяное давление, затвердевание артерий, кальцинирование мягких тканей и наращивание артериальной бляшки. Доказательства «слишком сложно проигнорировать» Низкий уровень магния может вызвать бесчисленные медицинские заболевания. Эти 6 болезней являются наиболее распространенными: инфаркт стенокардия диабет II типа повышенное кровяное давление проблемы с оптимизацией уровней холестерина сердечная аритмия Что делает потребление магния столь важным? 3 из каждых 4 человек в Америке не получают рекомендуемое ежедневное потребление магния. Другими словами, у них дефицит магния. По данным Всемирной организации здравоохранения, нам нужно 400-500 мг кальция, баланс 1 к 1 с магнием. Кальций, потребляемый через пищу, и комбинация витамина K и витамина D может защитить кости и сердце. Магний необходим для оптимального здоровья и нормальных биологических функций, включая производство белка, метаболизм глюкозы и синтез нуклеиновых кислот, таких как ДНК. Диета является основным источником магния, потому что магний можно найти в специях, орехах, какао, фасоли и зеленых листовых овощах. Продукты, богатые магнием: как естественно бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями Магний участвует в различных биологических процессах. Он имеет множество преимуществ для здоровья. Он обладает способностью расслаблять кровеносные сосуды, способствовать формированию костной ткани, регулировать уровень сахара и инсулина в крови и повышать уровень энергии. Кроме того, он очищает организм от токсического вещества и помогает в синтезе глутатиона. Продукты, богатые магнием, включают: брокколи фрукты и ягоды брюссельская капуста капуста сквош бок чой сырой какао шпинат орехи и семена салат ромэн зелень репы зелень колларда свекла швейцарский мангольд авокадо. naturalcuresandhomeremedies.com Перевод и адаптация — Фитхакер
Источник
