Забирай себе! Эта диета богата клетчаткой и рекомендуется начинать ее весной. Дополните рацион поливитаминами так, как в весенних продуктах витаминов уже совсем немного. Результатом этой удивительной диеты будут уменьшение на размер, а то и на два! Правила диеты: — исключите соль и сахар; — исключите жареное, только тушите; — ешьте медленно и с наслаждением, отложите на время остальные дела; — ужинайте за 3 часа до сна, не позднее; — употребляйте больше жидкости не более 2 литров, за раз – не более двух стаканов. Пейте зеленый чай или минеральную воду, кофе – 1-2 чашки в день. Завтрак. Горячие бутерброды (2-3 шт). Кусочек зернового или ржаного хлеба или хлебец слегка смазываем маслом, кладем кружочек яблока или апельсина или капусты, сверху прикрываем тонким ломтиком нежирного сыра и запекаем до расплавления сыра. 2 завтрак. Яблоко или груша или апельсин. Обед 1. Салат (выбираем один из вариантов): а) Капуста с яблоками, заправленная низкокалорийным майонезом или растительным маслом. б) Капуста, апельсины и яблоки с бананами вместо заправки. в) 250 г мелко нарезанного капустного салата и 50 г моркови или свеклы по-корейски. г) Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом. 2. Первое блюдо (выбираем один из вариантов): а) Борщ вегетарианский с добавлением 1 ч.л. растительного масла на пол-литра. б) Щи вегетарианские с добавлением 1 бульонного кубика на литр. в) Овощной суп с добавлением половины плавленого сырка для супа на литр. 3. Второе блюдо (выбираем один из вариантов): а) Птица (без кожи) — 150 г. б) Рыба отварная или тушеная — 150 г. в) Творожная запеканка или сырники — 200 г. г) Картофель, запеченный со сметаной и зеленью. 4. Десерт. Компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. Полдник Яблоко или груша или апельсин. Ужин (выбираем один из вариантов): 1. Капуста тушеная. Можно потушить с луком или чесноком и с кусочком колбасы для придания аромата. 2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой. 3. Два больших банана или три маленьких. 4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, заправленный йогуртом. Перед сном. Стакан кефира/йогурта или яблоко (груша или апельсин). Источник 
