Визиты к психотерапевту у нас не настолько популярны, как, например, в США. Можно ли решить свои внутренние проблемы без помощи специалиста? И что для этого нужно делать? А вот несколько полезных рекомендаций, как перестать жить в нескончаемом негативе и начать наслаждаться жизнью в полном объеме.
Избавление вербальными техниками
Здесь важна полная честность перед самим собой. Настроившись на эту «волну», вы можете разобраться себе, проанализировать происходящее. Неплохо начать вести дневник, где вы будете отражать все происходящее с вами и собственную реакцию на определенные события. Как это ни парадоксально, сам процесс перенесения мыслей на бумагу (это может быть и файл в компьютере) как бы сжимает проблему. И мы можем взглянуть на нее более объективно.
Благотворное влияние оказывает также общение с близким другом (хорошо, если таковой имеется). И дело не только в его участии и искреннем желании вам помочь. Известно, что слово обладает силой. Оно может ранить и исцелить. К тому же, ваши переживания, облеченные в слова, приобретают материальную форму. И вы понимаете, с чем вам приходится сражаться. Слова же близкого друга утешают, помогают найти выход из ситуации, вселяют силы и надежду.
Что такое подавление страданий
Следует понимать, что такое «боль» и «страдание». Боль представляет собой тяжелое переживание, которое человеку в общем-то несложно преодолеть. Страдание же рождается на уровне психики. Фундаментом любого страдания является так называемое подавление переживаний.
Многим из нас на протяжении жизни суждено сталкиваться с тяжелыми страданиями, когда психика не в состоянии справиться (любовная неудача, предательство, потеря родного человека, проблемы со здоровьем). И тогда происходит как бы сужение канала восприятия данного события или явления. Человек не может наслаждаться жизнью, ведь пытается защититься и создает своеобразные психологические блоки. Именно в подавлении кроется страдание и тупая боль переживания. Психическая энергия не получает выхода, так как она встречает на своём пути блок, накапливается и приумножает существующую боль. И вместо расслабления будет, наоборот, происходить нагнетание. Если это действует неоднократно, мы получаем просто скопление подавленных неврозов.
Сегодня много говорится о том, что многие психологические проблемы закладываются еще в детстве. И наши неврозы, как говорится, родом из детства, когда закладывались основы здорового функционирования личности.
Взрослый человек имеет более зрелую психику. Именно потому он в состоянии справиться с переживаниями без чрезмерных усилий. Ко всему прочему, опыт, умение анализировать, понимание своего бессознательного помогают преодолеть какие-то переживания и избавиться от ненужных страхов. Происходит разрушение психологических блоков и зажимов и высвобождение подавленной энергии.
Расслабление и созерцание собственных переживаний
Техника непростая. Чтобы овладеть ею, понадобится время и умение отрешаться от внешних влияний. Интересно, что, когда мы научимся направлять своё внимание на внутреннюю «болезненную» точку, мы перестанем ощущать страдание. Это довольно сложно. Но возможно: важно научиться спокойно созерцать ощущение страдания, которое ум делает усилия подавить.
Психика привыкает реагировать на боль. Точнее – подавлять её. Этот процесс бессознательный. А если вы не пытаетесь подавить, а наоборот, сознательно анализируете суть происходящего с вами, созерцаете переживание, у вас получается правильно реагировать на источник страдания.
Даже если у вас сразу не все получается, знайте: мужественным и цельным личностям под силу самостоятельно справиться со страданиями. А когда вы получите власть над своими страданиями, настанет время наслаждаться жизнью.
Просто ежедневно делайте эти простые вещи
1. Благодарите. Не важно кого: близкого человека, домашнее животное, солнце, дождь. А также не важно, за что: за возможность дышать, заниматься любимым делом, за окружающую красоту природы.
2. Сосредоточьтесь на позитивном, на маленьких победах и достижениях: «Я уже три дня не курю», «Я похудела на 200 грамм», «Парень, который мне нравится, сегодня улыбнулся».
3. Танцуйте. Танец способен исцелить от стресса. А вот с медицинской точки зрения его польза выражается в улучшении обмена веществ, работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Более того, танец высвобождает нашу скрытую энергию, заставляет забыть о тревогах и душевной боли.
4. Проводите больше времени на природе. Природа исцеляет душу, вселяет покой. Кстати, не важно, что это будет: лес, берег озера, горы или просто городской парк.
5. Посещайте интересные, новые места, которые дарят свежие впечатления.
6. Улыбайтесь. Улыбка заразительна и обладает необычайным эффектом хорошего настроения. К тому же только улыбка способна научить человека искренне наслаждаться жизнью.
Помните: если вы открыты для радости, она непременно вас навестит!
