Если в последнее время ваша жизнь совсем не «малина», а скорее – горький хрен, не спешите сворачиваться «калачиком» на любимом диване и жаловаться на судьбу-злодейку, ведь даже после самого сильного ненастья обязательно появляется солнце.
Мы расскажем вам, как избавиться от тревоги за себя и своих близких.
Чтобы избавиться в первую очередь от раздражительности, а также от тревоги и депрессии, мы предложим вам кое-что получше битья подушки или поедания ведерка клубничного мороженого:
1) Запишите все, что вас по-настоящему нервирует и подумайте, как можно избавиться от раздражителя.
«Раньше я жутко злился, когда приходил после работы в бассейн и заставал там еще пару десятков таких же офисных доходяг, как я, которые пытались изображать из себя дельфинчиков. Восемь человек на одну дорожку бассейна – это слишком! А потом пришло простое, как все гениальное, решение – заниматься нужно ходить ранним утром (до работы), поздним вечером (после 20.00) либо вообще на выходных. Теперь «рассекаю волны» практически в гордом одиночестве и никакой раздражительности».
– делится Олег из Винницы.
2) Перед тем, как «выплеснуть» свою раздражительность на окружающих, попытайтесь хотя бы пару минут сконцентрироваться на чем-то другом: посчитайте до десяти, выпейте стакан воды, да хоть стихи Пушкина декламируйте!
Глядишь – и пропадет желание «припечатать» сковородкой мужа отравить соседского кота и вообще – уехать в тайгу валить лес, а вокруг – ни души. Вот и избавились от раздражительности!
3) Чтобы избавиться от раздражительности и тревоги, высыпайтесь.
Поверьте, ни один сериал или телевизионное шоу не сравнится по сюжету с вашими сновидениями. Так что, айда в кроватку смотреть собственное «кино» и избавляться от вечного недосыпа!
4) Отдыхайте правильно и в достаточном количестве, если хотите избавиться от раздражительности, тревоги, депрессии.
И под словом «отдыхать» мы вовсе не имеем в виду валяться «тюленчиком» на кровати с детективом в мягкой обложке.
Мы скорее за прогулку в парке, пробежку по стадиону, баню, спонтанный пикник, кино и прочие радости жизни, особенно если у вас сидячая работа.
Как частенько повторяет знакомая автора статьи: «Только люди, у которых очень насыщенные будни, мегаответственная работа с людьми, могут позволить себе потратить целые выходные на просмотр сериалов. Да и то такие «биг боссы» предпочитают покопаться на даче в грядках или посидеть с удочкой у реки. На природе избавляются от раздражительности, тревоги и накопившегося стресса».
5) Возьмите себе за правило говорить о том, что вас раздражает, если не хотите, чтобы ваша раздражительность довела вас до инфаркта.
Избавьтесь от привычки «переваривать» все внутри себя. Вас буквально подтряхивает, когда муж слизывает сметану с уголка открытого пакета?
Коллега хлопает дверью кабинета «со всей дури»? Сосед оставляет в подъезде окурки? Спокойно попросите не делать этого и ваша раздражительность пройдет.
«У меня сосед – баянист, плохой баянист, а чтобы отточить мастерство, начал тренироваться все вечера напролет. Я думала, что сойду с ума от «Во поле береза стояла». Раздражительность цвела «махровым цветом». Потом как-то встретила его в подъезде и пропищала, что мне мешает игра. Так он извинялся минут 15, даже тортик на следующий день принес. Настала тишь и благодать. Вот я теперь думаю: зачем же было так изводиться? Неужели нельзя было раньше поговорить с соседом?» –
делится своей историей Мария из Харькова.
