Это действительно работает! Я избавилась от сильных болей, которые мучили меня больше 5 лет просто и быстро! Ишиас распространяется по пути седалищного нерва, который является самым длинным нервом в организме человека. Боль от ишиаса вызвана компрессией этого нерва и начинается от нижнего спинного нерва и чувствуется до нижней части одной ноги или стопы. Общие симптомы ишиаса Жжение и покалывание Сильная боль в сидячем положении Пронзительная боль ощущалась в одной ноге / ягодице Потеря контроля кишечника и мочевого пузыря (в тяжелых случаях) Причины боли в ишиасе Смещение диска Спинные инфекции Смещение позвонков Стеноз позвоночного канала Травма Опухоли Способы предотвращения боли в ишиасе Правильная поза тела Спать на удобном матрасе Регулярное упражнение для укрепления мышц спины Регулярная практика упражнений на растяжение мышц Сидение в отрегулированном кресле, которое обеспечивает поддержку нижней части спины Упражнения, которые предотвращают и облегчают боль в ишиасе 1. Упражнение на растяжку Начните с того, что сядьте на полу с прямой спиной и вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, чтобы достичь пальцев ног руками при выдохе. Удерживайте ее в течение 30 секунд. Повторите 5-7 раз. 2. Упражнения для укрепления мышц спины Начните с того, что лежите на спине, согнув колени под углом 90 градусов. Держите руки по бокам, поднимайте ноги и медленно опускайте их. Повторите 5 раз. 3. Упражнение на растяжку Опять же, начните с того, что лежите на спине, согнув колени. Перекрестите одну ногу над другой и положите лодыжку на колено. Протяните бедра и держитесь вот так в течение 20 секунд. Повторите с другой ногой. 4. Упражнение на растяжение колена до грудной клетки Ложитесь на спину и согните колени, удерживая ноги на полу. Положите руки на одно колено и потяните к груди. Удерживайте это положение на 20 секунд и делайте то же самое с другой ногой. 5. Упражнения на спине Ложитесь на спину, держите ноги и руки на полу, выгните спину, опираясь на руки и удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд. Опустите спину к полу и повторите 10 раз. 6. Упражнение на ягодицы Ложитесь на спину и согните колени. Поднимите левую ногу и положите лодыжку на правое бедро. Положите руки на правое бедро, потяните его близко к телу и удерживайте это положение в течение 20 секунд. Сделайте 3 повторения с обеими ногами. Источник
Источник
