Это важно! «Вода — это жизнь, а чистая вода — это здоровье» — Одри Хепберн. Это правда. Вода важна для нас, и она нас бодрит. Организм человека на 50-75% состоит из воды в зависимости от состава вашего организма. Вода участвует в многочисленных функциях организма. Она регулирует температуру тела, переносит кислород и питательные вещества в каждую клетку, растворяет минералы и питательные вещества, улучшает пищеварение, защищает ткани, смазывает суставы и многое другое. Она также форсирует метаболизм. Хорошей новостью является то, что вода также помогает избавиться от лишних килограммов. Исследование, опубликованное в журнале Клинической Эндокринологии и метаболизма показало, что 500 мл. воды стимулируют скорость метаболизма на 30% у здоровых людей. Максимальный эффект достигается через 30-40 минут после употребления. Это хорошая новость для тех, кто пытается похудеть. Имейте в виду, что вы должны потреблять необходимое количество воды, которое составляет около 6-10 чашек каждый день. Прежде чем мы продолжим, давайте рассмотрим некоторые из преимуществ, предоставляемых водой: Предотвращает головную боль. Улучшает когнитивные способности. Защищает сердце. Если вы действительно пытаетесь похудеть, гидратация должна быть ключевым фактором. Вы должны питать свое тело до, во время и после каждого действия, и убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Здоровое потребление воды имеет первостепенное значение для вашего метаболизма, и вы не едите слишком много пищи. Мы дадим вам формулу для оптимального употребления воды и некоторые основные таблицы для быстрого подсчета. Шаги формулы и быстрое объяснение роли воды в процессе похудения Шаг 1: Проверьте свой вес Важно, чтобы у вас было точное количество ваших килограмм. Шаг 2: Разделите число пополам Результат – необходимое количетсов воды. Шаг 3: Определите уровень вашей активности Уровень вашей активности напрямую связан с потреблением воды. Если вы делаете интенсивное упражнение, ваше тело выпустит больше воды, и вам нужно компенсировать это. Пейте 400 мл. воды каждые полчаса. Шаг 4: Рассчитать потребление воды Добавьте числа из шагов 2 и 3. Дополнительные советы: Выпейте 2 чашки воды перед едой. Пейте стакан воды утром и перед сном. (Если вам не нравится просыпаться посреди ночи, выпейте утром свой” вечерний » бокал). Это поможет вам пить больше воды и быть здоровыми. Удачи вам! Источник Перевод и адаптация — Фитхакер Фото — agoramedia.com
Источник
