Очень часто головная боль на диете заставляет нас чувствовать себя еще хуже чем кулинарные ограничения. Когда головная боль, то желание похудеть и иметь красивое тело пропадает, совсем уже не хочется думать о нашей красоте фигуры. А ведь так хорошо все планировалось и начиналось, сначала диета и упражнения, затем посещение салонов красоты для различных процедур похудения. Но все планы сесть на диету и затем вести здоровый образ жизни часто сопровождаются не только разочарованием, но и головной болью.
Что же делать, если возникает головная боль на диете? Давайте рассмотрим возможные источники дискомфорта и постараемся найти способ обойти эти проблемы.
Вы редко перекусываете
Когда проходит слишком много времени между едой (либо, вы считаете, что так быстрее похудеете, либо у вас не хватает времени для перекуса, так как вы слишком заняты), ваше тело испытывает кризис, подобный тому, какой вы испытываете сами в стрессовых ситуациях. Это может привести к головной боли. Время между основными блюдами и перекусами не должно превышать более 3 часов в течение дня.
Вы отказались от кофе
Вы сели на диету или начали вести здоровый образ жизни и резко сократили количество кофе. Это может привести к сильному снижению вашей обычной ежедневной дозы кофеина, что также может вызвать головную боль. Вы должны знать, что кофе не является главным врагом похудения, если вы пьете его без сахара и жиров, например, сливок. Если вы действительно хотите исключить кофеин, то постепенно сокращайте его количество.
Использование подсластителей
Вы полны решимости и хотите похудеть на диете, например такой, как диета на твороге или ароматерапия для похудения и сахар заменили подсластителями. Обычно такого рода подсластители искусственные и часто вызывают головную боль. Используйте мед, даже в кофе. Это натуральный подсластитель, постепенно вы привыкните к его вкусу.
Пьете мало жидкости
Обезвоживание является одной из главных причин головной боли, так как при отсутствии воды мозг получает меньше кислорода. Кроме того, недостаток воды на диете приводит к ложному ощущению голода. Вам необходимо на диете за день выпить как минимум 8 стаканов воды. Пить воду нужно вовремя, а не ждать когда появится жажда. Когда появляется жажда это уже признак обезвоживания.
Интенсивное занятие спортом
Если вы новичок и начали делать упражнения сразу интенсивно, а у вас еще нет опыта или они не подходят для вашего телосложения, то возможна головная боль в начале или конце тренировки. Никогда не начинайте тренировку сразу, разогрейтесь перед ней 10 минут, а также не допускайте перегрузок. Кроме того, старайтесь, чтобы ваша потеря веса не приводила к стрессу, все изменения в двигательной активности и рационе вводите постепенно. Не переживайте о возможных перерывах или неудачах при похудении, это поможет вам избежать такой проблемы, как головная боль на диете.
