Проверено многими исследованиями! Растущие доказательства показывают, что кетоз питания помогает лечить многие проблемы со здоровьем, начиная с ожирения. Кетогенная диета вызывает метаболические изменения в организме, в результате чего организм переходит от сжигания углеводов к сжиганию жиров. Для этой диеты требуется 50-70% потребления пищи из полезных жиров, таких как органические пастеризированные яйца, авокадо, сырые орехи и кокосовое масло. Потребление углеводов ограничено, что приводит к сжиганию жира для получения энергии. Другими словами, маленькое количество сахара блокирует организм от использования жира в пользу сжигания сахара. Как упоминалось выше, потребление питания должно составлять около 70 процентов жиров, 25 процентов белка и 5 процентов углеводов. Поэтому потребление углеводов должно быть ограничено и состоять, главным образом, из орехов, молочных продуктов и овощей. Избегайте рафинированных углеводов, таких как крахмал (картофель, бобовые), пшеница (злаки, хлеб) или фрукты. Польза кетогенной диеты для здоровья Приводит к потере веса Устранение углеводов из вашего рациона — один из самых простых способов похудеть. Когда на кетогенной диете потребление углеводов очень низкое, белок умерен, а потребление жира увеличивается, то организм полагается на жир в качестве основного топлива и вырабатывает кетоны из накопленного жира. Борется с раком Раковые клетки питаются сахаром, а это означает, что сахар поддерживает рост рака. Поэтому любая диета, которая устраняет сахар и другие углеводы, может быть эффективна в предотвращении и борьбе с раком. Нормальные клетки в организме используют жир для энергии, тогда как раковые клетки не могут использовать жир в качестве основного топлива. Защищает ваш мозг Низкое потребление углеводов в сочетании с высоким содержанием жиров было связано с помощью при лечении других неврологических расстройств. Согласно исследованию, опубликованному в «Поведенческой фармакологии», кетогенные диеты эффективны в снижении симптомов болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера. В определенном исследовании пациенты с диагнозом болезни Паркинсона, которые следовали кетогенной диете, в течение месяца улучшали свои симптомы на 43%. Многие исследования также показывают, что аутичные люди могут извлечь выгоду из кетогенной диеты. Согласно одной из статей, «аутизм разделяет некоторые особенности эпилепсии, и многие люди с аутизмом испытывают приступы, связанные с чрезмерным возбуждением клеток мозга». Было научно установлено, что многие дети-аутисты показали улучшение состояния после этой диеты в течение шесть месяцев. Дополнительные преимущества для здоровья от этой диеты: уменьшает холестерин ЛПНП увеличивает энергию лечит прыщи вы насытились больше улучшает уровень триглицеридов и уровень холестерина. besthealthyguide.com Перевод и адаптация — Фитхакер
Источник
