До 20 лет мне нужна была одна эта вещь, до 25 две вещи, а ближе к 30 годам — три вещи!
До 20 лет мне хватало просто следить за тем, что я ем. И даже полностью не отказываться от вредных вкусностей. Помню, я ела в первой половине дня все что хотела, а во второй просто следила, что ем.
Тогда не было ни спорта, ни подсчета калорий. А фигура была отличная)
К 25 годам я поняла, чтобы худеть, мне нужно подключать физическую нагрузку. Поэтому, пару раз в неделю я прыгала перед компьютером, занимаясь вместе с Синди Кроуфорд) Кто тоже занимался с ней?
Но питание у меня было все тем же.
Источник Яндекс Картинки
Ближе к 30 годам ситуация изменилась.
Чтобы худеть мне нужно делать 3 вещи:
Питаться правильными продуктами
Не просто питаться, а еще следить за тем, что ем. А также, вести счет калориям. Это уже вошло в привычку.
4-5 раз в неделю уделять время тренировкам.
А это уже другие тренировки. Чередую кардио (кручу дома эллипсоид час) и силовые тренировки ( мин 40). А также стараюсь каждый день уделять мин 15 на растяжку.
Считать калории и верно распределять БЖУ.
У меня нет определенной цифры калорий. Бывают дни, что больше 1000 в меня не лезет, а бывает и так, что наедаю на 1500 и больше. За это себя не ругаю. Это нормально, просто прислушиваюсь к организму. Если уж объедаться, то полезной едой)
Понравилось супер изменение! Скоро буду также фоткаться)
Допустим, съела я за сутки 1400 ккал (разделив еду на 5 приемов), где БЖУ: 95/140/60 + сделала тренировку 40 мин и 20 минут кардио на тренажере. Потом еще растянулась минут 15. В телефоне под конец дня пройдено больше 10 тыс шагов. Да и последний мой прием пищи был в 19 часов. То я буду уверена на 100%, что на след день весы покажут мне отвес!
Если будет все тоже, но без тренировки, да еще и поем последний раз в 20 — то отвеса не будет точно!
Вот такие вот штуки выделывает мой организм)
