Сохрани себе меню!
Рацион диеты:
Понедельник
Разрешено: любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок, творог, кефир, молоко, йогурт без наполнителей,
Вторник
Разрешено: сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мёд, фруктовое желе без сахара (только из желатина, фруктов и фруктового сока!), фруктовое варенье (за день не более одного блюдца!), горький шоколад (не более 50 гр. за сутки!)
Среда
Разрешено: нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты.
Четверг
Разрешено: бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без под жарки (щи, борщи, уха и т.д.), крем супы из овощей и морепродуктов.
Пятница
Разрешено: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок
Суббота
Разрешено: чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка (газировка и сладкие напитки запрещены!).
Воскресенье
Разрешено: любые салаты из овощей и нежирных сортов сыра (тофу, зерненый творог, брынза, сыры фета, Гаудетте, Чечил, Рикотта и пр.).
В салаты можно добавлять соевое мясо и соевый соус, сметану низкой жирности.
Пейте воду сколько вам хочется.
На объем съедаемой в сутки пищи нет никаких рамок! Главное вовремя остановиться и не съесть лишнего»!
