Супер диета! •Правило диеты: принимайте пищу 5-6 раз с перерывом 2-3 часа (после 18:00 ничего не есть). Должен быть завтрак, обед, ужин и 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его. •Обязательно пейте 2 литра воды в день, большую часть до обеда. Спите не менее 7 часов в сутки. •Повторяйте на вторую неделю меню первой недели, можно заменить продукты другими сходной калорийности (рис заменить гречкой, яблоко – апельсином и т.п.). Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день. 7 и 14 дни разгрузочные. Меню первой недели: 1 день Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком Обед: 100 отварного риса Ужин: овощной салат Перекусы: по 1 яблоку 2 день Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира Обед: 150 г рыбы Ужин: фруктовый салат Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока 3 день Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока Обед: 200 г печеного или отварного картофеля Ужин: 100 г куриной грудки Перекусы: 100 г кураги 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 7 день разгрузочный кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной или овсяный. Источник 
