Кожа утратила упругость и эластичность, на ее поверхности появились прыщи и высыпания? Основной причиной развития кожаных проблем служит неправильное питание. Поговорим о тех продуктах, которые полезно употреблять в пищу и от которых стоит отказаться.
Полезные для кожи продукты содержат жирные кислоты, витамины и антиоксиданты. Но есть продукты, которые провоцируют скопление токсинов в организме и нарушают обменные процессы. Кожа всегда отражает внутреннее состояние организма, поэтому по внешнему виду всегда легко определить, правильно вы питаетесь или нет.
Вредные и полезные продукты для кожи
ТОП-10 полезных продуктов для кожи
1. Вода – поддерживает не только здоровье кожи, но и всего организма. Пить чистую воду необходимо каждый день, она способствует выведению токсинов и помогает кожным клеткам лучше усваивать питательные вещества.
2. Рыба жирных сортов богата омега-3 жирными кислотами, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, уменьшают воспаление и даже предотвращают риск развития рака кожи. Кроме того в рыбе содержится витамин E, обладающий мощными антиоксидантными свойствами и защищающий кожный покров от воздействия свободных радикалов.
3. Свежие овощи (морковь, перец, капуста и прочие) содержат полезные вещества каротиноиды, защищающие кожу от вредного воздействия свободных радикалов и солнечных лучей. Яркие овощи содержат много витаминов.
4. Семена льна – богатые жирными кислотами и альфа-линоленовой кислотой. Достаточно регулярно добавлять несколько семян в салат либо коктейль, чтобы кожа меньше шелушилась, стала ровной и увлажненной.
5. Семена подсолнечника – содержат жирные масла, цинк и витамин Е, способствующие сохранению здоровья кожных клеток.
6. Грецкие орехи – содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, предотвращающие развитие воспалительных процессов, дерматитов и прочих кожных заболеваний.
7. Миндаль – богат ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и витамином E, которые благоприятно воздействуют на состояние кожи.
8. Авокадо – содержит лютеин, зеаксантин и витамин Е, защищающие кожный покров от радиационного воздействия.
9. Зеленый чай – очень полезный напиток, содержащий катехины, усиливающие приток крови к кожному покрову и сохраняющие здоровый цвет лица.
10. Оливковое масло – содержит мононенасыщенные жирные кислоты и другие полезные соединения, предотвращающие чрезмерную сухость кожи.
ТОП-10 опасных продуктов кожи
1. Белый хлеб – это быстрый углевод, который провоцирует повышение уровня сахара в крови, ускоряет процесс выработки кожного сала и способствует появлению акне.
2. Сахар – ускоряет процесс старения кожных клеток, поскольку повреждает коллагеновые и эластиновые волокна.
3. Соль – вызывает отечность, появление темных кругов под глазами и развитие угревой сыпи.
4. Трансжиры – имеют противоположное действие по сравнению с полезными жирами (омега-3 жирными кислотами, содержащимися в рыбе, растительном масле и орехах).
5. Жирное мясо – повышает концентрацию токсинов в крови и приводит не только к кожным, но и к другим заболеваниям.
6. Кофеин – способствует повышению уровня кортизола (гормона стресса) в организме, который обезвоживает и истончает кожу.
7. Острые специи – часто становится причиной воспаления кожного покрова.
8. Обработанные продукты – ускоряют процесс старения.
9. Промышленное молоко – может спровоцировать раздражение на коже и даже вызвать депрессию.
10. Алкогольные напитки – разрушительно действуют на кожу, поскольку выводят из организма необходимый для восстановления кожных клеток витамин А.
Чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно, следите за питанием.
