Боязнь перемен — это состояние особого беспокойства, которое проявляет себя в определенные моменты жизни человека, когда рутинное существование, обеспечивающее индивиду комфорт, сменяется новыми обстоятельствами. Выходя из зоны комфорта, индивид ощущает дискомфорт, порождающий страх перед изменениями.
Страх нового проявляется не только во время изменений в жизни, но и может предшествовать им. Как и большинство подобных состояний, страх перемен возникает у любой личности. Но чувствительные люди боятся перемен чаще. Проявление отрицательных эмоций по отношению к изменениям в жизни носит название неофобия.
Признаки неофобии
Страх перемен появляется перед предстоящими событиями. Реакция возникает на почве изменений в окружающей среде или необходимости внутренних перемен. Определенная категория людей считает рутину и отсутствие перемен состоянием стабильности.
Примером проявления таких фобий может служить страх перед супружеством у холостяков, которые боятся всего непривычного. Установившийся образ жизни должен претерпеть множество изменений, появятся новые обязанности и ограничения, быт. В сложившейся ситуации проявляется неосознанный страх перед внешним обстоятельством (свадьбой), хотя объективных причин для боязни не существует.
Вынужденные изменения пугают одинаково и мужчин, и женщин. Дискомфорт перед новыми обстоятельствами посещает беременных женщин. Девушка в положении начинает думать о переменах в ее жизни. И что произойдет в связи с рождением нового члена семьи. Этот страх нового сопровождает женщину на протяжении всей беременности.
Привычный уклад жизни создает иллюзию комфорта и стабильности. Если грядут перемены, появляется необходимость изменений в самом человеке, психика воспринимает это как проявление агрессивной внешней среды и начинает защищаться. Избавившись от внешних раздражителей, появляется необходимость внутренних изменений, внушающая страхи.
Необходимость перемен вызывает беспокойство или даже панику, если за внешними проявлениями скрываются более глубокие проблемы.
Проявление неофобий всегда сопровождается психосоматическими признаками. Поскольку такие признаки могут свидетельствовать и о других заболеваниях, только специалист может определить связь этих проявлений.
Физически страх перемен проявляется:
- тяжелым дыханием;
- головокружением;
- дрожью.
Может наблюдаться повышенная потливость, ощущение потерянности, впадение в ступор. Внутреннее состояние может проявляться чувством тревоги, а в более сложных случаях паникой.
Развитие фобии
Причины страха идут из детских переживаний. Защищая границы естественной зоны комфорта, ребенок начинает избегать ситуаций, меняющих привычный уклад жизни. На фоне развода родителей развивается неофобия у детей. Не имея подобного опыта, наблюдая стремительный распад отношений родителей, дети начинает воспринимать любые жизненные изменения как негативные.
Комфортные условия существования нарушены и необходимо адаптироваться к новым обстоятельствам. Дети воспринимают травмирующую ситуацию как некий порог.
Семья изменилась, и многое внушает недоверие и дискомфорт. Столкнувшемуся с разрушением идеалов семьи ребенку нелегко забыть и отпустить травмирующую ситуацию, проявления фобии, связанные с ней, могут возникать у взрослого. Как следствие, все новое вызывает опасения и страх. Даже позитивные изменения пугают и заставляют индивида сопротивляться всему новому, мешают нормальной жизнедеятельности, созданию семьи, самореализации и вхождению в рабочий коллектив.
Причинами, почему люди страшатся изменений, могут стать и определенные черты человека. Обладая этими качествами, люди чаще испытывают страх перемен:
- заниженная самооценка;
- склонность идеализировать;
- стеснительность.
Негативный опыт, определяющий фобию, становится причиной неуверенности в позитивных результатах перемен. Индивид уверен, что шансов на успех у него нет. Он настроен на поражение и боится. Ощущение дискомфорта, если таковое присутствовало при предыдущих попытках, усилит восприятие негативных факторов, и боязнь нового ослабит влияние положительных изменений.
Как перемены влияют на жизнь
Вне зависимости от чего люди боятся, присутствие фобии представляет собой защитную реакцию. Психика ограждает себя от новых раздражающих или огорчающих факторов эмоциональным барьером. Механизм воздействия тот же, что и при возникновении инстинкта самосохранения.
Страх, который вызывают перемены, нельзя считать плохим. Поворотные моменты в жизни заставляют менять отношение к привычкам. Страх перед новым помогает взвешенно принимать решения, здраво оценивать собственные возможности. Иногда последствия принятых решений нельзя исправить.
Сталкиваясь со своими страхами лицом к лицу, можно вести ежедневную успешную борьбу не только с психосоматическими симптомами, но и с неофобией.
Ошибки естественны, из них складывается жизненный опыт. Не всегда досадный промах, сопровождаемый страхом, влечет за собой неудачу. Управление собственной жизнью и успех — следствие грамотной работы над собой и своими фобиями. Необходимо понять, чего мы боимся, как правильно начинать эффективную борьбу.
Примеры успешных людей помогают понять, как относиться к новой ситуации. Успешные и знаменитые люди знают, что надо не бояться перемен в жизни, хотя они переживали взлеты и падения неоднократно, достигая своих высот. Если вами движет страх нового, на пути к успеху появляется множество препятствий.
Неуверенность в себе и сомнения могут сильно усложнять жизнь и взаимоотношения с окружающими. Особенно это проявляется в дружеских и романтических отношениях, но может затрагивать и профессиональную жизнь. Окружая себя «скорлупой», человек не способен взаимодействовать с коллективом, быть открытым новому. Болезненная привязанность к устоявшемуся положению вещей заставляет людей бояться перемен. Зажатый своими страхами индивид обрекает себя на одинокое существование, даже будучи погруженным в социум.
Преодоление страха перед переменами
Невозможно предугадать, чем обернутся перемены в жизни. События непременно ведут к смене обстоятельств. Но они не должны приводить к возникновению фобий и мешать в остальных аспектах жизни. Необходимо не бояться перемен, стараться видеть ситуацию шире. Обратная сторона каждого события может нести не только негатив, но и позитив.
Преодолевая страх нового, следует делать упор на позитивную мотивацию. Нужно выполнять дыхательные упражнения, работать с психологом, гулять. Борьба с неофобией лекарственными препаратами нежелательна, так как медикаменты могут вызвать ухудшение симптомов и зависимость.
Как не поддаться? Небольшие задачи по преодолению, при условии правильной постановки, дают ежедневный результат и помогут победить боязнь всего незнакомого. Следствие таких действий дает уверенность, что перемены — это естественный процесс в жизни.
Важно бороться, используя психологические приемы. Необходимо планирование, самоанализ, составление списков положительных и отрицательных последствий. Самое главное — ежедневное преодоление.
Начиная борьбу, нужно помнить, что соблюдение границ зоны комфорта — не приносящее удовлетворения занятие. Осознание того, что каждый момент уникален, а шанс может быть единственным, должно подстегивать к решению проблемы. Новый виток жизни дает уникальные возможности. Это и называется позитивной мотивацией.
